есть какие-то упражнения для профилактики травм плеча?

Да,нужно взять в руки косу и косить,косить,косить!

массажик  

что врачи говорят? был у врача? если нет, то лучше сходи, пусть всю руку осмотрят, рентген, вся х...я, когда узнаешь что точно не даёт покоя, тогда можно и над упражнениями подумать

Эспандер для плечевого пояса, (регулируемый) и отжимания от пола. И вообще лучше всего консультироватся у спорт. врача.

Врачи у нас конечно классные! Помогают.
Я уверен, если ты пойдёшь к врачу, то он тебе выпишет мазь и Магний Б6.

Тренак мне сказал чтобы я делал больше упражнений с маленьким весом.
например
1)делаешь на плечи 45-50 кг, чувствуешь боль в плече. сбрасываешь вес, пока ты ничего не почувствуешь не приятного... даже если это с пустым грифом придётся работать и делаешь много повторений... (3 подхода по 20)
2) исключить все упражнения, которые вызывают боль
3) Всё изнашивается и всему надо дать время на отдых и востановление!
мне месяца хватило.