йоги и прочие, посоветуйте упражнение чтобы если взвинченный и нервный, быстро успокоитьс ?

все ваши проблемы в голове! йога не поможет, если вы сами с собой не владах!

техника эмоционального освобождения. несколько глупо, но помогает,однако ж

сосредоточься на дыхании и пульсе и можешь одновременно повторять простую мантру "ом"