Лучший ответ

    1.  1 0

    TrueNosok 6 (15520)21334 15 лет  

    Жим штанги из-за головы, жим гантелей вверх, гири в руки и пожимаешь плечами.

Ответы

    1.  0 0

    PoL0viNka 6 (12554)32080 15 лет  

    для закачки?    а что в тебя с детства их не закачали?

    1.  0 0

    Master_Chief 5 (4970)31343 15 лет  

    нуу.. работай на стройке.. перекрытия разбирай :d личный опыт :D
    а тренер говорил.. хмм.. вообщем ложишся на скамейку и разводишь гантели и качаешь так... это на спину было кажется но честно не помню уже.. так же и в наклоне

    1.  0 0

    kuks 6 (11702)6147410 15 лет  

    Кувалдой круговым движением на верх( двумя руками) , и затем вниз сгибая колени, затем снова подхватываешь и наверх 30 раз для начала на одну сторону будет норм. Главное чтобы на верху была рука прямая. Все боксеры раньше так тренировались.

    1.  0 0

    МраК 7 (53343)13149465 15 лет  

    Берешь гантели - становишься фронтально и кидаешь руки (вперёд по одной руке и возвращаешь) быстро, как будто бьёшь. 10 подходов по 3-5 минуту и будут плечи норм. Плюс удар усилится.

    1.  0 0

    fint- 4 (1767)918 15 лет  

    турник тебе в помощь

    1.  0 0

    Yami_Tenshi 3 (952)24 15 лет  

    у меня наибольший эффект произвели гири. плечи так поперли что растяжки на коже в момент появились. зря я пошел в секцию по гирям на первом курсе. =\

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system