как не сломаться и не позвонить человеку, который причиняет тебе боль?

Займи себя чем-нибудь. Возможно, новые знакомства помогут. Вот, свалится на голову свой человек и забудешь все, что было до этого)

Пиши херню.
Потом сам успокоишься.
Проверено)

зачем

?
сходи погулять(ну... без телефона/планшета/других гаджетов с помощью катарох можно выйти в интернет/позвонить)

Может и не безвозвратно..   Кроме ругани и негатива есть же что-то хорошее. Может, время как раз расставит всё по местам. И поможет в голове у каждого отделить одно от другого.. Сам смотри и наблюдай что с тобой происходит. Выявляй определенные порывы в себе, желания. Отчего и почему. А главное - что это в истине есть. Расставаться лучше, конечно, без негатива и обид. Чтобы не оставалось внутри оп возможности всякой бяки которую всё равно придётся разгребать. Не сейчас так потом) Чувак, ты у штурвала, тебе решать куда рулить - в тихую гавань или в шторм в головой. Удачи тебе, старик! Не забывай про помощь из вне. Других людей и просто помощь всего что вокруг.  

укуси свою руку до боли.

возьми себя в руки, главное не дать слабину,а то позвонишь.. тут надо над собой поработать, иногда это кажется сложно, но можно )

работа , сходи в магазин купи новой одежды , ремонт в квартире , физические нагрузки . Если ленивый тогда только гандж =)

Просто забудь и занимайся своими делами,со временем пройдёт.