как отвлечся от нехорошый мыслей?

Займи свой мозг, чем небудь. Посмотри фильм, только очень увлекотельный. Что б твои мысли не были заняты нечем кроме фильма.

Ну обычно нехорошие мысли вызваны ожиданием чего-то плохого. Если это плохое всё-таки неизбежно, то может постарайся побыстрее разрешить ситуацию. Если конечно такое возможно. Может быть в реальности всё окажется немного лучше, чем в воображении. В общем, если от тебя чего-то зависит, то постарайся как-то повлиять на это событие и и по возможности смягчить последствия для себя.  

заняться любимым делом,поспать,фильм посмотреть

Есть такая техника, где ситуацию нагнетают всё больше и больше. Ты как бы проигрываешь худший вариант. берешь ситуацию и думаешь, как она может пойти по худшему сценарию, потом говоришь: " А дальше?". Проигрываешь свои действия. Потом ещё более худший сценарий. И снова: "А дальше?" Пока не почувствуешь, что страх отпускает тебя. Метод довольно жесткий, но действительно работает. Смелее. Если просто отвлечься, то эти мысли никуда не дернуться, а только загоняться внутрь.

живи половой жизнью.

Простить ее и извиниться своему телу за плохие мысли. Или просто ебни чем то по голове :|