плохо спится по ночам???

У меня лично такое тоже было неделю назад :((( ложилась в 00.00,лежу,думаю о чём то,сама даже не знаю о чём...а засыпала ток в 4 гдет,а потом ещё в 7 подъём...Мне самой посоветовали пить за полтора часа до сна настой из успокаивающих трав-мята+мелиса...реально помогает...Если нету мелисы,то можно и обычным мятным чаем с ложечкой мёда обойтись(ну это для вкуса,можно и без неё)...а вообще в аптеке должен быть специальный чай- антистресс(успокаивающий и снимающий стрессы),так что такой сбор трав можно где угодно приобрести....Если уже это не помогает( а обычно это не помогает,когда находишься в состояние депрессии или очень большого стресса),то можно принять спец таблетку или капли-не помню как называются,но эффект 100%-как минимум через 10 минут засыпаешь...(но такими препаратами лучше не злоупотреблять-затормаживают деятельность человека и влияют на работу сердца :(((( , да и на следующий день если мало поспишь после таких таблеток или каплей ходишь ещё глумее,чем при обычной бессоннице,хотя у кого как :) )

Сплю отлично, без задних ног. На ночь можно попить мятного чая или чайную ложку мёда съесть. Некоторым помогает.

2 литра лб :D !

Сам мучаюсь бесоницей :)

mnogo fizicheskie aktivitati i vsjo budet kak i nado !

m..muzika tixaja.

Я лично обычно засыпаю под любимый фильм ;)

U menja takaeze problema,nemogu pomo4!

Не есть много на ночь, перед сном принять ванну, разнообразить физические нагрузки днём, открывать на ночь окно, чтобы был свежий воздух, взаимно влюбиться...

Занятся чем-то очень очень скучным. Например, посмотреть скучное аниме, Jin-Roh. Хотя оно на любителя :)
А ещё помогает мятный чай. Одну, другую чашечку и уже клонит в сон.

У меня лично бессоница от того, что режим сбивается нормальный.
Мне помогает мятный чай.

P.S.
Несколько советов от бессонницы:



1.      Положите под подушку горсть «хмеля» или «берёзовый веник».

2.      Для человека с чрезмерно расстроенной нервной системой, когда он, несмотря на все принимаемые меры, не спит продолжительное время, сделать всю постель из «чёрного материала» - простыню, наволочку, одеяло, ночную рубашку, кровать – всё черное. Это даёт удивительные результаты: спокойно засыпают люди, месяцами, страдающие упорной бессонницей.

3.      Сосредоточить внимание на расслаблении каждого сустава тела: сначала пальца за пальцем, запястья, всей руки по плечо и так далее по всему телу. Многие считают, что это помогает.

4.      Некоторым людям помогает засыпать положенная на глаза полоска из мягкой светонепроницаемой ткани.

В жаркую погоду полезно положить что-нибудь прохладное (но не мокрое!) на область лба.

5.      Перед сном съедать по столовой ложке мёда.

Ги...попей горяченького чайку на ночь(можно с мёдом,а ещё лучше - мятный чай)!

псц... Я раньше 2 - 3 немогу уснуть почему-то... Могу лежать на кровати с закрытыми глазами , с 9 вечер до часов 2.. А потом только обрубаюсь...

Заниматься физ. нагрузкой, тогда оч. легко заснешь, от усталости:)

:) rabotaj kazdij denj po 12 4asov,zelateljno fizi4eskaja 4tob bila rabota! Bude6 zasipatj kak ubitij :)

Пррогрэссив, я ложусь в 4-5 часов ночи.. встаю в 7-8 часов утра и норм =)) Кофе с утра выпью и в порядке =)))