пресс (см.вн)

могу сказать что надо делать 3-4 подхода по 9-15 раз перерыв между подходами 1-2 мин (если совсем тяжело то меньше) и желательно делать 3 раза в неделю или каждый день с утра как зарядку    сам качаю пресс только вот по такой системе http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY результат через неделю потрясающий. Занимает всего 8 мин.

(см.вн)

а смотря какое у тебя пузо.))

вечером не эффективно качать )) с 2 до 4 часов самое хорошие время для того что бы сто то качать)

А на какой результат Вы рассчитываете?

Не советую качать пресс,если делаешь это ради похудания..потому что придется качать всю жизнь..Как только прекратишь хотя бы на пару дней,все накаченные мышцы превратятся в жир,и от него уже никогда не избавишься..это я тебе гарантирую...

лучше делай по три подхода: первый 20 раз, второй 25, третий 30. эффекту больше чем просто 50 раз

Не переусерствуй .  

Типичное предположение девушки.Много=хорошо.Для того чтобы был результат надо делать правильно питаться и делать по несколько подходов.