пресс 180 раз - это средний результат?

А мне кажется, что надо поменять упражнение, потому что оно со временем становится менее эффективным.

если ты делаешь быстро то это фигня.... делай очень медленно тогда эффект будет

да это нищее упражнение.. вот бомби как он
http://irc.lv/video?id=yNqPo4JrFYFs
ток там еще спина и руки задействованы

нихуя не средний, а если в минуту так ваще жесть!

п.с. что учила в школе посталвила вместо девятки семёрку?

попробуй лечь на спину и ногами в воздухе цифры рисуй... 1,2,3.. и т.д. (эффект быстро почувствуешь :Р , а если ещё груз на ноги повесить то совсем весело будет)

по-моему, это хороший результат! хотя конечно, для кого как... а результат виден после длительных тренировок!

ну чтобы его было видно, надо не на количество, а на качество )) и с отягощением желательно )) я сейчас делаю по одной проге ) 15 раз и мне хватает, чтобы я умер ))

Пора освободиться от заблуждения о том,что дело не в интенсивности,а в колличестве сокращений.
Эффект будет когда в твоих клетках будет всё необходимое для правильной работы миофибрила,начни нормально питаться,и не перенапрягай позвоночник (180) и себя. Достаточно 3 подходов по 30 раз,обращая внимание на нижнюю часть пресса.

эффекта нет?ты видно не правильно делаешь,если конечно не качаешь пресс около нескольких лет.а если качаешь то нагрузку увеличивать.делай как он http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8 и не халтурь. будет мало сделаешь ВСЕ по нескольку подходов.

для таракана вполне прилично