тут что была чистка сайта? многих как я поняла забанили ... :)

Ccleaner

только tvaika первым словом, иначе получается паровая чистка выпускного клапана.

Mr. Proper

Как происходит запись файла на жёсткий диск? Если упростить, то файл записывается в свободные сектора на диске. Допустим у вас было много мелких файлов (например, какая-то программа). Потом вы эти файлы удалили и скачали образ с игрой. Файл образа частично записался в свободные сектора, которые были заняты более мелкими файлами ранее, которые вы удалили, частично в другую область диска свободную. Таким образом один файл реально разбросан по всему диску. Когда система его последовательно считыает, считывающей головке приходится прыгать туда-сюда чтобы со всех концов "блина" (диска внутри харда) считать ваш файл. Процесс дефрагментации склеивает куски файлов на диске, чтобы они шли подряд, упорядочивает. Таким образом когда системе понадобится последовательно считать ваш большой файл, головке диска не придётся бегать туда-сюда, что сэкономит время, и соответственно увеличится скорость.
Как проводить - правый клик по диску в My Computer, там Properties - Tools - Defragment Now...
Но вообще лучше использовать специальные утилиты, предназначенные для этого, например O&O Defrag. В таких программах помимио всего прочего можно задать, как именно файлы будут располагаться на диске. Т.е. какие файлы будут ближе к центру "блина". Чем ближе к центру, тем выше скорость чтения-записи. Именно поэтому часто можно услышать совет задавать фиксированный размер файлы подкачки и при дефрагментации располагать его первым на диске, ближе всего к центру. Затем папку Windows\system32, затем остальное содержимое папки Windows, затем Program Files, затем всё остальное.
Как часто - раз в пару месяцев будет достаточно, можно и реже. Зависит от того, что именно вы делаете за компом :)

Auclogics Boost Speed.

Все конечно хорошо но он говорит не о чистки програм а о чистки не посредственно регистра и похождений по и-нету и вообще действий в целом..

Ну например

Ccleaner.com ( http://ccleaner.com - FREE )

после

наверно антивирусные ,  Malwarebytes' Anti-Malware

В Москве, ст.м. Октябрьская, Ангелина, 700 рублей (: Помогло.