у меня такое ощущение буд-то мой мозг изнутри щекотит мне череп. как от этого избавится ?

просто забудь. хоть это и сложно.. но я отучилась именно так. когда хотела откусить кусок, "собирала силу воли в кулак" хд

Средств?
1. выбеги в лес или парк, и покричи, сколько есть мочи.. (подумают сумасшедшая, но это уже не твои проблемы, тем более это законно)
2. покричи в подушку
3. побей грушу
4. побей подушку
А вообще самый лучший способ, прогуляться по свежему воздуху, вдали от окружающего мира, наедине с собой (даже без музыки)- мне помогает!

улыбнись и почуствуй другое УГ - улыбааающееся, а не унылое)

Заполнит пустоту:))

вылези из душа

Мотивируй мотивацию через демотиватор.

Не надо от этого избавляться. Это говорит что по характеру вы холерик \ яркий пример Д артаньян \ а , еще мы кажется в каком-то смысле коллеги ! \ см фото \

Я поделюсь лично своим случием. Если честно, я не особо верила в эти сны, интуицию, до одного дня когда тело само собой начала предупреждать...у меня такое было 4 месяца назад, число и месяц той ночи вбито в голову, тогда был панический страх и истерика и одна мысль "не хочу что бы наступил завтрашний день", мозг не понимал что творится, откуда это мысль вообще взялась, ведь даже повода для нервного срыва небыло, но душу рвало просто на части... утром я проснулась в пустой квартире,и просто ждала человека, телефон разрывался от звонков что человек пропал куда то...и только на следующий день мне сообщили что в наш дом пришла большая беда....

НУ и только спустя пару недель я поняла что это была интуиция что ли, но жаль я не поняла тогда этого.

Позвонить

Осознай, что в целом то, что ты плохой - такая ерунда, такая ничтожная мелочь для мира в общем, что просто глупо по этому поводу париться. Если не помогает то подумай о ком-то хуже тебя.
Делать добрые дела, имхо, глупо - ты плохой человек, а доброе дело от плохого человека - это как правило полная чушь получается... Разве что стань сначала хорошоим, а потом делай.