Лучший ответ

    1.  2 1

    джайв 3 (501)514 7 лет  

    Нормал вопрос,зачёт.
    Всё просто-отказ от соли,и нерафинированного сахара(тот что в сахарнице). Но отказываться от сахара содержащих продуктов нельзя,глюкоза сахароза и фруктоза необходимы для питания мозга.
    Выдаю способ питания которым 3 года пользуюсь сам. Во мне ровно 70 рост 178.
    Не ем жаренного,весь хавчик отварной,и продукты которые могут обойтись без терм. обработки идут в рацион в сыром виде,примеры-картофель,брюква,свекла,коренья и травы в обработке не нуждаются и остаются наиболее полезными в сыром виде.
    Откажись от сливочного масла,вместо это годобавляй в хавчик ложку оливкового,рапсового или подсолнечного.
    1.5-2 литра воды в день.
    фрукты на десерт,творог и греческий йогурт для поддержания норм.уровня кальция.
    сухофрукты все что переносишь нужно включить если занимаешься спортом
    завтрак плотный,типа грубая овсянка(та что долго варится и соответственно долго переваривается,не поднимая сахар в крови мгновенно),обед мясца или рыбы с овощами,вечер вообще лёгкий,типа чай творог,салат.
    И всё сдвинется с места.

Ответы

    1.  3 0

    Гоша Кошкин (58) 7 (42674)48118 7 лет  

    Не ем жаренного,весь хавчик отварной

    Плюс + 100500
    Это вообще главное.
    Чередуя варёный рис,гречу,овсянку и прочие не очень вкусные каши,
    но полезные, можно достаточно легко и быстро сбросить лишние формы.
    И ещё одно правило - не нажираться сразу до отвала, нужно помнить
    что правило еды должно быть как и правило подхода к спортивным
    снарядам, можно кушать понемногу, но каждые два часа.
    Если покушал немножко и чувствуешь что ещё не наелся, в следующий
    раз выпей перед едой полстакана или стакан чистой воды, помни что
    сытость наступает не сразу, до желудка пища доедет минут через 20-40,
    потому поел чуток и хватит, сытость придёт чуть позднее.

    1.  1 0

    barrakudda 6 (5822)42257 7 лет  

    Поменьше накладывай порции и не ешь добавку. Всё бес сахара, узнаешь насколько еда может быть вкусной. Естественно бес чипсов и лимонадов. Мне это помогло.

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system