что делать чтобы не рустели составы?

ты специально через жопу написал?

Если хрустят суставы, то это первый признак, что недостаточно кальция, но смотря какие суставы хрустят. Многие считают, что хрустеть суставами можно, но многие считают, что нельзя. В суставах накапливаются соли, что приводит к хрусту, но при многочисленных хрустах, суставы стираются, что можно сказать про позвоночные и шейные суставы, советуют ими хрустеть очень редко или вообще стараться не хрустеть, так как, может сказаться в будущем! Можно кушать больше молочнокислой продукции (творог, молоко), больше употреблять белка (курица, яйца), ведь в белок тоже немало важен и играет большую роль, всё благодаря аминокислотам, также, можно купить в аптеке кальций в таблетках и употреблять в зависимости от надобности, правда, каждому человеку по разному надо употреблять кальций с различными ферментами, для лучшего усвоения, а то могут возникнуть некоторые проблемы, но это уже надо узнавать у эндокринолога. Надеюсь, не слишком "многа букафф" и не сильно я загрузил. =))

не хрустели суставы ?

есть мяса побольше

гимнастика, во время спортивных занятий и вообще пить воду, кушать хрящики и холодец, кальцый, белок

Еш творог и молочные прдукты