что может помочь от крепатуры? уже еле передвигаюсь

Когда я занимаюсь очень активным способом жизни я пользуюсь во первых; после напряжённого дня принимать по горячее ванну(а лучше сходить по париться), если(бывает и такое) нету времени на такие мероприятия я пользуюсь мазью ,,ВИПРОСАЛ В,,.

1) плохо разогретые мышцы.
2) после напряженного дня, физически, надо принимать теплую ванну, чтобы мышцы могли расслабиться, либо как уже сказали - парилка.
3) после тренировок надо делать упражнения и уметь расслабляться.
4) тело еще не адаптировалось к такому и мышцы были в шоке от резкого напряжения, поэтому, советую снизить темп, поговорить с тренером, что тело в шоке от такого и что тебе нужно снизить нагрузку хотя бы на 1/6 часть, если тренер толковый, то он поймет это.
4) нельзя делать резко большие нагрузки на тело, как видишь, вот они последствия.
5) клин клином, болят мышцы рук, разминай, делай упражнения легкие или хореографию легкую, для ног тоже хорошо, заодно отлично будет на выносливость, новичкам всегда сложно.