Ko es daru nepareizi, ja katrā nākamajā dienā pēc treniņa sāp kāju muskuļi?

kur tev ir problēma,zini es tev pateikšu.
Tur,ka tu visu gribi ātri un daudz.
tur ir tā tava problēma,neviens kas sāk trenēties,nekad netrenējās 1-2h no vietas,cilvēk ito dara pamazām,izstrādā programmu
kad sākumā 20 min tikai,un ad drusku liek klāt laiku jau
nevis vot mačī  no vietas visu dienu.
protams,ka sāp visas malas,tie tak ir muskuļi.

Tas nozīmē, ka dari pareizi - ja nākamajā dienā muskuļi nesāp, tad ļurkājies pa tukšo.
Kad beigsies sāpīte, beigsies progress.

Nu uzreiz jau tā nevar gāzt nežēlīgu slodzi, jāļauj lai pierod, un atrofētās muskuļu šķiedras atjaunojas. vēl jau jautājums kā sāp, moš sastiepi. Pacietību galvenais. un katru dienu no sākuma ar nevajadzēja. nu principā pēc nedēļas divām vari gaidīt kad vairs nesāpēs.

ir jāiesildās un jāatsilst pēc tam, jāizstaipās pirms sākšanas arī, + svarīga ir arī ēšana, tas ir - veselīga, kā arī katru dienu nedrīkst vingrot, ķermenim ir nepieciešama arī atslodze, apmēram vienu dienu nedēļā nevingro, un dažas dienas tos trakos treniņus aizvieto ar stiepšanās vingrinājumiem piemēram jogu.

Pievienojos iepriekš minētajam, atceries, ka visticamāk tā programma, ko esi noskatījusies youtuba nav domāta pilnīgiem iesācējiem. Nav jāsāk ar lielām slodzēm, sāc pamazām un arī ne katru dienu.
Sāpēm ir jābūt, bet tikai tik lielām lai nākamajā treniņā varētu visu iecerēto izpildīt.

tas nav tik vienkārsi ka liekās
katrai muskuļu grupai,sava programma ir jāizstrādā ar visu taktiku. pluss tam visam klāt ir arī nozīme uzturam .... slodzi kādu drīksti uz sevis ņem kā iesācēja,aprēķinās pēc esošā tava svara,auguma ...... izklausās smieklīgi,var būt pat jocīgi,bet tā nu tas ir. uz savu galvu vari tik sāpes sev nodarī,bez rezultāta

Uzturs, miega režīms no svara, dienas darbu sadalījums, svars, augums un tas kad tā te sākt bliezt nevar, visu pa bišķiņam, ja sāp nav kaut kas pareizi, vajadzētu jau tā būt , kad nedaudz sāki just rezultātā, bet sāpēt? Tur ir biki pārslodze.