Pamežģīta potīte!?!

Sāksim ar saiti un nekustināšanu, kā arī aukstumu-ledu!
Ja patīk vecmāmiņu metodes, tad saka, ka kāpostlapas kompreses noņemot tūkumu. Runā arī, ka spirta kompreses ir derīgas, ārējas :P
Ja uz aptieku, tad es smērēju Deep Relief, kas nedaudz atvēsina un noņem sāpes. Var arī Lioton tūkuma noņemšanai. Kāju pēc iespējas biežāk pacelt augšā (arī pret tūkumu un asiņu aiztecēšanai). Tad vēl ir arī vingrinājumi, lai stiprinātu potīti (http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/ankle/sprained_ankle/rehabilitation.php?injury=anklesprain)
Bet vispār viss ir atkarīgs, cik stipri samežģīji potīti, vai tikai pamežģīji? Tā kā man ir potīte pamatīgi mežģīta jau pāris reizes, tad varu pateikt, ka no tās atkārtotas mežģīšanas ir grūti atkarīties. Sportojot lietoju speciālu stiprinājumu. Ģipsi (un ārstu) nekad līdz šim pie samežģītas potītes neesmu izmantojusi, ja nu vienīgais ģimenes ārstu, kad viņa man slimības lapu deva laikam uz mēnesi (bet es protams, pēc nedēļas nenocietos un atgriezos sportā).

Karsta/auksta ūdens "vannas" + Dacism.

elastīgā saite tev palīdzēs tik no apaviem jāizvairās būs,smēre-fastumgels (ja nejaucu ko) profilaksei ūdens bļodā iebāz

Uzliec ko vēsu, ja rīt vēl sāp un ir pampums, grūti staigāt - apciemo ārstu. Varbūt pietiks ar elastīgo saiti, varbūt nāksies likt ģipsi.

veel varu piemest tautas briinumliidzekli shaados gadiijumos, respektiivi, apsaiteejam uzurineejam, un lai staav. saaarsteejas ljoti aatri.