kak dolgo nuzno ka4atj press,4tobi on bil viden(kubiki?)?

ja za mesjac naka4ala kubiki.. no ja ka4ala po 2 raza v denj.. i po #ivotu prohodili iskri.. toka ja ne ispoljzovala obi4nij metod, a delala upra#nenija na skru4ivanie i vinoslivostj pressa.. (podnimae6 ruki i nogi v le#a4em polo#enii i der#i6 ih pressom)
Ja ne soglasna, press vigljadit o4enj sovlazniteljno, esli on ne sli6kom bolj6oj.. a vot drjablij #ivotik u molodoj devu6ki.. ugadajte..=]

у кого как

3 месяца

Месяц постоянных усиленных тренировок.Проверено.

ты качай пока не появятся!!!

Ооой, девчёнкам нужно очень долго, хотя если он уже немного накачан, то будет быстрее! Хотя зачем это тебе? Мне кажется, красивее, когда нету преся! =)

Надо его качать постоянно, а не так, накачаешь до кубиков, и забросишь, через пару недель их опять уже не будет. Вот раньше занимался интенсивно спортом, было что то, щас забросил и всё пропало. Пресс это так же как и все мышцы, если качаешь их всё время они будут, а если накачаешь и бросишь, то всё пропадёт очень быстро. Так что если хочешь взяться за это, подумай надо ли тебе это.

за 55 лет

все зависит от прослойки жира на животе, у кого эта прослойка большая то очень сложно добиться такого;) у каждого по разному... все люди разные точно тебе не скажет не кто как долго надо качать кто-то может за месяц добиться того что ты добьешься за 3 месяца и т.д, чтоб были кубики не должно быть жиру на животе, либо его там должно быть минимальное количество, вот и делай выводы

ужно начать с питания, менше жирного сладкого, мучного, больше овощей, фруктов... Это кстати полезно не только для пресса, а для всего организма вцелом... А пресс у кождого индивидуально, зависит от того сколь подкожного жира на животе и многое многое другое, можно купить в жиросжигающие добавки в Veselibas Pasaule, хотя об их эффективности я ничего не знаю, пока не пробовал

Estestvenno u kogo kak,u kogo puzo takoje 4to i 4erez pol goda ne pojavit'sja.
Ponapisali tut paru mesjacov.Ja bi xotel posmotret' na summoista kotoromu vi ska#ete mesjac i u tebja vsjo budet-PROVERENO. Posmejomsja.
Lame-nice .

как ни качай,а виден только после диеты.

nado ne ka4atj a zaka4ivatj!mnogo povtorenij s nebolshoj ampletudoji kubiki obespe4eni!