kak vegitariancu nabratj ves?

orehi s mjodom :)

a za4em ego nabiratj?lu4we miwe4nuju massu naka4atj.a lu4we obratitjsa k specialistu

lopotj otdu kartowku,tomati.eto pomozet

кушай углеводы - сладкое, мучное.

kushatj bulo4ki i banani, eto toze kallorijno.

Передти на мучные изделия и включить в рацион питания побольше мяса.

неуважуха к вегитарианцам! мужики да без мяса?????? не понимаю

Что вы человеку советуете? булочки, мучное...... пузо вылезет и бока обвиснут от всего этого, кому это нужно?.  Попробуй тренировки в зале ОБЯЗАТЕЛЬНО С ТРЕНЕРОМ, (спорт это вообще в 1 очередь. потому что как и что не ешь, если не будет физических нагрузок, то вместо мышц будут расти жировые складки)   + гейнеры (по 4 коктейля в день, 7 дней в неделю мега масс 4000 сажем) + аминокислоты (1 порцию сутра каждый день, 1 сразу после тренировки). побольше риса, яйца едят вегетарианцы? если да то по 3-6 штук в день, сою, орехи.  Примерно так. А вообще, конечно, тут надо консультироваться с тренером, слушать доморощенных экспертов-дело неблагодарное. я насоветовал то что мне в свое время мой тренер советовал.

priglasiti ko mne v gostj, ja ej naberu rekord ne prosto ves

Мяса с салом поесть!