rīta rosme

tikai iesildiishanaas liimenii un neliela staipiishanaas. agri no riita nav labi gaazt virsuu slodzi, jo organisms veel iisti nav pamodies.

nu es parasti pamostos uztaisu izstaipos, un tad maziņu krosiņu 3km lenam :/ un pec tam auksta duša

Es atkal jau no 8 gadu vecuma, kad sāku iet uz trenniņiem.. skrienu rīta rosmu tā kā trenniņā.. no rīta nedaudz iestaipu kāju locītavas.. noskrienu rīta rosmu un tad staipos,iesildos(var pat to saukt par sava veida airobiku, pilnībā viss staipos vēl kādas 15min. un tad kad pressīti un muguru trennēju tad protams aizņem kādas 30min.)
Rīta rosmu kad sāc skriet tad no sākuma skrien mazus gabaliņus, kaut vai tīri priekš tā lai skrietu.. un tad ar laiku sāc pakāpeniski skriet lielākus attālumus, bet tikai nepārspīlē ar piepūli, tomēr sirds tev ir tikai viena un jā no rīta neaizmirsti padzerties ūdeni savādāk var arī noģībt (pats gandrīz biju noģībis, kad aizrāvos un vienu rītu nepadzēris aizgāju un noskrēju 7km. vienā virzienā norm. , bet atpakaļ skrienot tos pašus 7km palika ļoti slikti, vienu vārd sakot''sūdīgi'' !  

Man ir smagais gājiens līdz tualetei un pēc tam līdz logam un plaušu vingrināšana ar cigareti!  
Nu tie parastie vingrinājumi, kas jau no sebniem laikiem+ skrējiens kādu kilometriņu, divus un būs jau labi. Bet vēl labāk finālā drusku patirināties/pakarāties pie stieņa - tas forši izvelk ,,asaku", visu ķermeni. Labāka stāja, asinsrite utml.

Man kādreiz, kad aktīvi trenējos, bija ikrīta kilometri (ja tos tā var nosaukt), pēdējā laikā gan nedaudz mierīgāku dzīvesveidu piekopju :)

Mana rīta rosme aprobežojas ar izstaipīšanos un dušas apmeklējumu... :) Var jau pavingrot no rīta, ja nu ļoti gribās, vai paskriet :)

Nesanaak- slinkums no riitiem kko dariit, jo ieradums ir celties peedeejaa briidii, kad jau jaaskrien uz darbu..bet varbuutaas taa arii ir sava veida riita rosme:D