Хорошо разминайся перед началом тренировки. При выполнении упражнений старайся сконцентрироватся на проработке ягодичных мышц, нужно хорошо прочувствовать момент сокращения и растяжки. Питание должно быть раздельным, с утра углеводы, вечером белки и важно чтоб пища была разнообразна. Есть нужно небольшими порциями но часто, хотя бы 6 раз в день. Есчо надо свести к минимуму (а лучше вообще вычеркнуть), употребления алкоголя. Так же очень важен сон, никакого недосыпания.
Чем строже дисциплина, тем быстрее ты достигнешь качественного результата

Нет. Мы в ответе за тех кого приручили

Я за чистоту белой расы

Что б при нас и после нас, жизнь была лучше чем до нас

Руроприкладство ничему не научит, а лишь запугает или вызовет чувство обиды, злобы. Нужно учить думать, почему нельзя делать так и этак, чтоб ребёнок делал выводы

Я был бы готов выслушать всего один раз. Если б это превратилось в привычку или попытку как то меня задеть, то я не потерпел бы такого отношения

Вспомнилась одна притча.
Однажды к старому учителю восточных боевых искусств пришёл ученик-европеец и спросил:
-Учитель, я чемпион своей страны по боксу и французской борьбе, чему еще вы могли бы научить меня?
Старый мастер помолчал, затем улыбнулся и сказал:
-Представь себе, что гуляя по городу ты случайно забредаешь на улицу где поджидают несколько громил мечтающих ограбить тебя и переломать тебе рёбра. Так вот, я научу тебя не гулять по таким улицам. :)

Ну а вообще, бокс+борьба это МОЩЬ!

Матрица существует, она повсюду!

Родного братишку, всегда мечтал