Как нужно правильно питаться, чтобы за 3 недели скинуть 3-4 килограмма?

Пить перед приемом пищи стакан воды. Не есть картофель, макароны, мучное. И главное не пить алкоголь ! Есть вареное и тушенное.  Ну примерно как то так )

пить воду и есть гречку

Посмотри программу я худею на нтв там норм диеты и норм жир скидывают

Пить не менее 2л воды в день (никаких газированных напитков, никакого чая/кофе с сахаром), если очень хочется сладкого (либо углеводы), то их нужно есть в первой половине дня, а лучше только утром, если будешь есть такое вечером, то это сразу в жир, либо вообще воздержаться от сладкого и большого ко-лва углеводов во время диеты.
Для улучшения состояния кожи да и кишечника ешь много овощей, каши/содержащие клетчатку с утра и белок вечером, совмещая это с тренировками результат однозначно будет!
Что бы вес не возвращался, не нужно себя резко ограничивать, для организма это будет ШОК и если ты неправильно питалась и потом вернёшься к этому питанию опять, то ты не то, что вернёшь килограммы, но и удвоишь их. :)
Удачи!

Почти не жрать (перестанешь хотеть есть быстро кстати). Углеводов избегать (сахар тоже углевод). Трава яищница от силы. И движение ) больше движения

Сурс: сбросил 2кг за последние 3 дня.

Нужно не питаться вообще

всё что тебе тут напишут фигня какая то. просто нужно меньше есть. калорий меньше надо. организму понадобится время что бы перестроится и не чувствовать себя голодным. когда ты ешь и получаешь больше калорий чем тебе нужно для передвижения то организм растёт и набирает запас. к сожалению вообще то похудеть не чувствуя голода не возможно. но ты можешь похудеть и есть по норме не объедаясь и тогда ты останешься прежней. как бы это банально не звучало всё но чудо еда от которой сыт и не худеешь не существует. знаю людей которые похудели. чисто голодовка а после трудно сдержаться что бы не набрать опять но через 1 год организм успокаивается и всё норм)))

конкретно не кушать...пей воду...

Купи функциональное питание "Энерджи диет" называется и будет тебе счастье!!!

солить пищу чисто символически и кушать небольшие порции например 60 процентов от обычной порции

Утром выпивать стакан воды, чтобы организм запускался, есть все маленькими порциями и не после 19 00, а еще применять рекомендованные врачами продукты по спортивному питанию <a href="http://pitanie.net/" target="_blank">http://pitanie.net/</a>