Кто ходит в зал - сами программу составляли или тренер?

В большинстве залов на каждом тренажере нарисована подробная инструкция как и что делать, поэтому я не вижу смысла в обязательных занятиях с тренером.

Как платную "индивидуальную" программу тренер распечатывает тупую типичную программу, которая совершенно беспонтовая, ее можно с таким же успехом самому в нэте найти и распечатать.

Вполне реально составить адекватную программу для себя самому. Почитай тематические форумы, опытным путем выбери наиболее необходимые для себя тренажеры. Это ИМХО.

на кипсале, кейзермежз, рэдиссон

клуб ЗА ЕБ... крутой

с тренером в спорт зале

мышцы восстанавливаются в течении 24-72 часов ( в зависимости от группы). Безусловно необходимо восстановление, но все в рамках, так как при занятии спортом мышцы будут побаливать всегда,но ведь эта боль даже приятна...

Спроси у тренера и все. Если не хочет, то можешь найти там самого качка и спросить у него (без пошлостей). Обычно те кто там занимается достатьчно добрые и отзывчивые люди. Я так и делал

дрыщь не может выжать 85 кг )
я вешу 65 и жму 65, вот это дрыщь

protein = belok,,,,,, mnogo naberjow jeslji sjew pa4ku tvoroga ?
nuzno pitanije preveljnoje 35kcal na vesa tela ka4estvenih kalorij ris,gre4ka i t.d a ne kakijeta  big maki
2g belka na kg vesa
7-8 razovoje pitanije
bazovij trening ne kakova dra4ilova na trenazorah toljka baza i budet tebe wjastje

Учись лучше )))

Activelife посещаю около 2 лет,упражнения зависят от того на какой стадии развития находится организм,если новичёк в этом деле очень много полезной информации в интернете,а с какой целью ты хочешь посещать ,пиллатес йога или просто тренажёры?если очень серьёзные намеренья то советую лучше заниматься пиллатесом и потом после определённых успехов йогой