250 молока + 100гр творога + банан, хороший ли коктейль для набора массы?

креветки кушай. Практически чистый белок. Только не больше раза-двух в неделю. В них холестерина много. И лучше не чищенные. А не чищенные самые вкусные это только Royal Arktic. Они правильные. Варёные в море креветки и сразу замороженные. Остальные фигня. Вот. Их в миску, заливаешь кипятком. Помешал, попробовал воду - если уже холодная, сливаешь и заливаешь ещё раз кипятком. Через минуту-две можно есть. Варёные теряют вкус. В микроволновке сухие.

Ещё кальмаров. Это вообще кладовая протеина и полезных ископаемых. По содержанию протеина, аминокислот, PP, B6, железа, меди, йода, намного превосходят рыбу, мясо, молочные изделия. Но этих головоногих ещё сложнее приготовить. Едешь на базар, покупаешь мороженных кальмаров которые целиком. Гиганских не бери, они не вкусные. Размораживаешь где-т штуки 4. Делаешь кастрюлю кипящей воды, воды лучше побольше, чтоб не остыла. Кидаешь туда кальмаров и варишь 4 минуты. Ровно 4! 4 кальмара 4 минуты :) Если меньше, они будут сырые. Если больше, они станут как резина. Мороженные кидать нельзя, вода остынет, тогда не ясно когда готовы.
Через 4 минуты достаёшь и в ледяную воду бултых. Когда остынут чистишь от плёнок, хрящей, всякой шняги. Режешь тоненькими полосками, их шинкуешь мелкими кубиками. Крошишь кубиками лук, варёное яйцо вкрутую (или два). Заправляешь майонезом провансаль. И получается мега спортивный салатик :) Если правильно сделать, то просто невероятно вкусный. А так кальмары не сильно вкусные, если варёные :)

Банан углеводы вообще-то, его вначале треньки лучше. Углеводы дают энергию. В нём ещё фолиевой кислоты много, для сердца архиважной. А белок после тренировки.

Ещё сыворотку пей. От творога. В ней много протеина. В дополнение к своей диете. Просто если будешь молоком заливаться с креветками, жирным творогом, наберёшь много жира и посадишь сердце от холестерина. А сыворотка почти чистый легкоусвояемый протеин и казеин. И именно те аминокислоты, которые запускают белковый синтез. Без них хоть залейся белками и белковую клизму ставь, мышцы расти не будут

Калоидной?

Это не коктейль, а каша получится, это мое субьективное мнение :>

ты смотри яйца не жри только... а то будет потом )))))

Лучше б мяса полкило запитонил.

яиц ещё)))

неплохо..но лутше..яйца,гречка,творог,рис,молоко..смотри то что,где содержится больше белков..я бы сказал,но увы к сожалению уже не помню)))

для набора массы тела? нет, не особо. то просто плотный коктейль, но никак для набора массы, выбирать ндао чтото более калорийное. малоко, сливки, сахар, ну и ладно, банан

ну как минимум для прочищения желудка

Молоко мне кажется лишним... только живот забъёшь, а проку мало   Лучше место прибереги и раньше приймись за следующую трапезу   А в целом - не плохо  

Тебе белок нужен? Да, белка много, чуть скромнее углеводов, всего 350 ккал (если творог обезжиренный и молоко 2 %).

густой сок + банан + яйца = нормальный коктейль
утром и после трени

купи гейнер не парься