Начну с начала. Крч у нас в зале какаето билеберда с музыкой напостой. Приходится качаться под новости или под такие песни от которых спать охота, всякие Бруно Марсы и Джеймсы Бланты... согласитесь, трудно настроится на серьёзный жим когда у тебя под ухом "Я словлю за тебя гранату детка, ой как я тебя люблю". Или делать присед и одновременно узнавая что какойто Васёк, посетил Устькузьминск, с официальным визитом. Когда ты идёшь 1, то можно свободно одеть плеер и концентрироваться только на каче, но ведь если ты с кемто(что в 95% случаях у меня) так уже не сделаешь.
Так вот а сегодня наконец-то у нас поставили диск с норм кач песнями... начиная от Металики и заканчивая Рик Россом. Так все, даже самые здоровые машины ходили улыбались и говорили "Ну наконеееецто чтото нормальное играет, а то иногда такое чувство что я не в зале, а в салоне красоты йопт". Я тоже ходил и сиял.... хоть я и не ярый поклоник металики,лимб бизкита и тд, и у меня на мобиле Марса и Бланта побольше будет чем прежде упомянутых, но я считаю в зале нужна именно такая музыка.
п.с. блин пора уже начинать носить пояс. А то блин после приседаний и жима с груди поясница чтото стреляет сляги.
п.с. подарите мне протеина, плииииз, а то блин худенький я совсем ;[[[[
вот такое масюсенькое ведёрко
плизик
пару песен из сегодня
я хочу рабочий 100 до лета сделать. 15 кило за полтора месяца поднять думаю норм будет, т.к. у меня в программе упор делается на грудак, поэтому думаю смогу если не буду пропускать трени.
Bench Press sensei ;[
хочу к осени рабочим 100 жать (((
где ты это вычитала? )))))))))))))
спроси у любого нормального врача, зайди в институт физиологии и скажи это ))))))
протеин - белок, в изолированном или концентрированном виде. Его делают их МОЛОКА или яиц. Вот ты пьешь молоко? Яйца ешь? Зависимость ощущаешь? ))))))
тож найс для тренировки.
Иногда конечно со мной однокурсник делиться класной вещичкой. Выпиваешь и час работаешь в зале как машина.
;DDDDDDDDDDD
норм, мужииик
я долго не делал, ща вернулся к ней )))
но я ее использую только как средство для жиросжигания, потому что ккал жгет много, интенсивная нагрузка )))
у меня другая печаль, я был 69, ща 90 ;DDDDDD ну нааах? :[[[[[[[[[
зато жим поднял, 85кг - 5 5 5 5 10 :DDD
и во вторник у меня будет
<33333
я чоень надеюсь, что ты пошутила ))))
вот такое масюсенькое ведёрко
чууваак, жри нормал (( орехи дави, творог (((
я без пояса пока что почти все делаю...
присед на днях 110 кг без делал, сегодня становую 120 без...мне просто в нем неудобно. Да, веса не такие большие, НО я самую серьезную травму получил на тяге в наклоне в поясе! Он мне не помог нифига... с тех пор очень слежу за техникой, заодно прокачивается поясница+пресс.
У нас в зале тоже часто шняга играет ((( Бесит (((
Мне или роцк подавай веселый, или типа такого:
ну лично меня под такое прет дико )))
но я такое ставлю, когда один в зале. потому что не всем понра )
а по поводу поясници, хреново, что после нагрузки болит, может зажимает где-то нерв... Лично у меня от нагрузки спина ноет и надо сразу массаж и грелка