открыл кач сезон осень 2011. два месяца нифига не делал отчасти из-за сильной травмы плеча, отчасти из-за охрененного кол-ва работы. но вот таки дал старт!)

хоть плечо ещё не очень работает, но что-то   поделать всёж вышло. + понял, что травмы таки лучше разрабатывать, мелкими весами, но разрабатывать, а не ждать, пока там всё само срастётся.
заценил забытый вкус прошлого лета - обезжиренный творог. всё равно тема, круче протеинов, креатинов и пр.) опять прохожие странно смотрели на человека, который идёт по городу и ест творог.    
короче восстанавливаем форму)