Качество и количество сна зависти от очень многих вещей. Чтобы сон приносил желаемый отдых, нужно обратить внимание:

• на положение, в котором ты спишь, на то, где находится кровать и т. п. Стоит задать себе вопросы — комфортно ли мне и что нужно изменить, чтобы стало лучше;

• на то, какие эмоции у тебя вызывает комната, твоя кровать… отрицательные эмоции могут вызвать проблемы со сном;

• если у тебя есть какие-то заболевания, которые приносят тебе дискомфорт — боль, насморк… лучше принять на ночь соответствующее лекарство, чтобы ничего не отвлекало тебя ото сна;

• на подсознательном уровне человека успокаивает то, что он лежит на боку, в «позе эмбриона»;

• на то, в какое время ты засыпаешь — у твоего организма должен выработаться определённый распорядок. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время;

• не стоит перед сном начинать решать какую-либо важную для тебя проблему, иначе это может затянуться практически на всю ночь;

• не нужно заставлять себя спать, если нет желания, это вызовет только раздражение, но желаемый результат так и не будет достигнут. Лучше на какое-то время занять себя спокойным делом — например, почитать книгу или посмотреть телевизор на сон грядущий. И скоро ты начнёшь зевать и почувствуешь непреодолимое желание лечь спать;

• то, что пред сном очень полезна размеренная прогулка;

• для того, чтобы расслабиться, тебе могут помочь приятные воспоминания;

• то, что ещё одним хорошим способом релаксации является расслабление всего тела — попробуй почувствовать всего себя и расслабься, начиная с пальцев ног и рук.