перенесу на ногах планирую по крайней мере
как не гулять то? Весна же
спасибо, буду
Гессер Вчера в 21:58А вот меня тоже всё какая-то зараза хочет взять, но я не поддаюсь) выздоравливай
ты молодец, так держать!
10.45am (40) Вчера в 22:02Держись там, велосипед! Чай с лимоном, с лимонами, много лимонов... укутайся в плед и выздоравливай!
таков план! Болеть нельзя)
zaibatsu1 Вчера в 22:08Пей как можно больше теплой воды, пей зеленый чай, малиновый + лимон + имбирь, ешь мед, можешь и дольки лимона по есть. По старайся избегать например такого порошка как fervex, therafluи аналоги, это удар по печени. Просто нужно свести эффект к тому чтобы организм сам боролся с вирусами, опят же если совсем плохо то надо уже что-то принимать. Вообщем выздоравливай!
к сожалению народными средствами баловаться некогда, делаю все это как спомогательные средства, а так уже сижу на нюрофен антигрипп
darknz (35) Вчера в 22:11Выздоравливай! Главное не тяни с врачами, если дело плохо. Сейчас очень херовый грипп идёт, даже среди знакомых знакомых уже двое умерло :( Всё лечится, просто нельзя запускать.
ничего себе расклад, как то обидно от гриппа уйти... затягивать не буду, уже к семейной записалась, единственное что все лечение проходит в перерывах между учебой и работой, если мне пропишут постельный режим это будет крах. Спасибо, буду выздоравливать)
На счет тренировк в 1-3 повторения для роста силы. Скажу тебе на своем опыте - я становую тягу с 140х1 до 180х5 поднял за 5 месяцев, делая 1 (ОДИН подход) на 8-10 раз два раза в неделю. Отказной подход. А поднимая по 1-3 раза топтался на месте.
Ты очень не плохой теоретик, много читаешь. Только вот теория с практикой не всегда идет прямо шаг в шаг.
Еще на счет злости. Девушка подходя к мышечному отказу скорее начнет плакать, чем злиться, в то время, как парень с высоким (или хотя бы средним) уровнем теста заорет, но сделает. Девушкам не стоит тренироваться так же, как парням, у них результаты растут совсем по другому. И кроссфит - вообще идеальный спорт для женщин, так как они по природе своей куда выносливее нас, и тренируюсь в такой манере (интенсивность, отсутствие отдыха) прогрессируют по всем фронтам. В женских мышцах гораздо больше красных волокон, нежели белых.
Немного сумбурно, но вроде все, что хотел, написал.
Конкретно для
На счет DLB. Уж кто-то, а она девочка прохимиченная от и до. Это не делает ее достижения хуже, но это факт.
Что касается "олимпиек". Есть такое понятие в силовых видах спорта, как "весовые категории". Конечно же DLB меньше, чем девушки в весах абсолютной категории, но гораздо больше, чем девчонки в -48 или -52. При всем при том, почти наверняка, все спортсмены уровня ОИ в той
спортсмены профи, которые на олимпии выступают или на олимпиаде - да, они принимают допинг. Но не не все.
Та же ДЛБ слишком маленькая, по сравнению с олимпийками, она вряд ли на допинге сидит.
Есть оооочень много спортсменов и спортсменок, которые занимаются для себя, для здоровья и для поставленных ради себя целей. И они не колят всякую дрянь в попу и не глотают горстки станазы )))
Если цель для девушки красивая фигура, то ей силовые вообще нахер не нужны. Если ей нужны силовые показатели, то уж увольте, силу воли в кулак и работать в силовом тренинге.
Расскажу тоже небольшую тайну - дойти до РЕАЛЬНОГО мышечного отказа вообще невозможно, потому что это ЦНС первая выключается, хоть и мышцы способны работать. Если бы человека не ограничивала ЦНС, то сжав руку в кулак он бы ее себе сломал.
Вся эта "злость", "невозможность биологически злиться и работать до отказа" - чушь. От тестостерона тут мало чего зависит, разве что белковый синтез подскакивает сильно. Чтобы почувствовать от него на самом деле ощутимую агрессию, то его уровень в крови должен быть чрезвычайно высоким. Дай тебе мой уровень теста, ты бы вообще разницы не почувствовала. Каждый может довести себя в упражнении до отказа, все впирается в его силу воли. Иначе, судя по твоей логике, женщины не способны были бы воевать и убивать противника, взрывать себя с поясом шахида на себе и прочее, потому что зла не хватает. Есть очень многие другие факторы и в спорте самый главный из них - сила воли.
посмотри видео Борисова на тему упражнений для девушек, он и ставит акценты на "нехватку зла" и цикличность организма девушек (т.е. месячные и связанный с этим упадок сил)
это все потому, что ты новичок. Тебя сейчас от любых нагрузок переть будет.Дальше прогресс замедлиться и если гнаться за силовыми показателями, та такой тренинг мимо сразу :)
просто ты еще не научилась у себя эту энергию и злость находить, больше как "девушка" к этому делу подходишь. Посмотри на всех женщин тяжелоатлеток, пауэрлифтеров и прочих атлетов. на тех же соревнованиях легкоатлеты ВСЁ выжимают из себя. так же и в качалке, посмотри на Дану Лин Бейли ))) Просто это все в голове :3
АХахахаххахахаха
Охохохохохо
зла не хватает чисто из-за того что у девушек нет тестестерона (очень мало) и нам сложно разозлиться на штангу и завершить упражнение упадя на пол без сил, поэтому если девушка говорит "я больше не могу" она может сделать еще 2-3 повторения... когда это говорит парень - он реально не может
= чисто силовым :D
скорее всего это у тебя моральный настрой такой
потому что не работая на силовые показатели, то есть не тренируясь в диапазоне 1-3 повторений ты не выжмешь свой максимальный результат. То есть техники не будет и нервная система не подготовлена к такой нагрузке. Конечно, если заниматься с прогрессивными нагрузками, циклирая в диапазонах между 6-10 повторений и 12-20 повторений, ты увеличишь свои максимальные веса, но не настолько, как если бы ты занималась чиловым тренингом на 1-3 повтора. Если тебе надо идти на МС, МСМК, то без этого не обойтись. Вопрос только в том - оно тебе надо? )
когда занимаешься на выносливость, развиваешь выносливость
когда силовым тренингом (1-3 потворения), то тренируется сила и нервная система
поэтому кроссфит на силовые показатели не влияет никак, если хочешь поднимать много, надо в силовом стиле тренироваццо ) ну, пока ты новичок, тебя конечно же от всего переть будет )
Хотя, если она рожать не собирается и это ее хобби на всю жизнь как у