22. ноября 18:38
Онлайн: 12

15ого января написала в блоге про становую тягу

Сегодня поставлен персональный рекорд: 55х5

сейчас это даже не разминочный вес
месяц назад вытянула 90х5, а 100 на 0    первый раз плакала от досады в зале    
сейчас перешла на присед, 60х6 пока что личный рекогд
ах да эта запись для себя, инт ересно что будет через год

Комментарии (14)

originalchoise 10. декабря, 2013.г.  
 0 0
где достать резинки resistance bands, которые цепляют по краям штанги

ebay, или вот  http://www.rogueeurope.eu/strength-equipment/accessories/bands.php
originalchoise 10. декабря, 2013.г.  
 0 0
Нет, я, конечно, ПЛ не занимаюсь, но что-то ты перемудрила.

60х10 - разминка,
70, 80х10 рабочие подходы, после которых появилась мысль "пройтись" на максимум. Тренировка не была силовой, скорее общая силовая выносливость.
Злой Твони 7. декабря, 2013.г.  
 2 0
ах да эта запись для себя


Да, я тоже все записи для себя выкладываю в блоги на подобных сайтах. Недавно в одном для себя записал пин коды интернет-банка даже!
HUNTER2034 7. декабря, 2013.г.  
 3 0
первый раз плакала от досады в зале
  это болезнь
Не Тичер (19) 7. декабря, 2013.г.  
 0 0
выкладывай видео где делаешь упражнения  
Mad 7. декабря, 2013.г.  
 0 0
О ты должна знать, где достать резинки resistance bands, которые цепляют по краям штанги(или как их там называют)?
Mad 7. декабря, 2013.г.  
 0 0
60х10(разминка. 70х10, 80х10, 90х1))

Нет, я, конечно, ПЛ не занимаюсь, но что-то ты перемудрила.
Я, например, делаю разминку 3-4 подхода с собственным весом -> 50%*5-8 повторов(от макс веса с которым буду работать) -> 70%*3 -> 90%*2.
Милославич 7. декабря, 2013.г.  
 0 0
Выступать будешь ?
gimon (24) 7. декабря, 2013.г.  
 0 0
месяц назад вытянула 90х5
   kuda devushke takie vesa podnimatj  
VELOSIPEDISTY (32) 7. декабря, 2013.г.  
 0 0
90х5 а 100 не дались??
мне конечно говорили что не дались ибо перед этим было 60х10(разминка. 70х10, 80х10, 90х1))) но у меня был приямо подьем сил, я чуяла что могу... оторвала до середины бедра как пустую   , а дальше  выпрямиться не смогла. спина и пресак не готовы к этому еще, поэтому сейчас на спину тоже упражнения делаю)
Сколько жмешь ?
фигню 45кг
Милославич 7. декабря, 2013.г.  
 0 0
Сколько жмешь ?
Mr. Blonde 7. декабря, 2013.г.  
 0 0
нормал. я делал как-то 120 4х12. а 130 ваще оторвать не мог ))
Говорящий Ящик 7. декабря, 2013.г.  
 0 0
Тьфу ты.. Я сначала подумал, это вы про жим лёжа, и сам раздосадоваться уже собирался :D
чоо 7. декабря, 2013.г.  
 0 0
90х5 а 100 не дались?? досадно(( но ты это не уныва, всё еще впереди, для девушки это огогогого))
успехов в приседи!!!
Похожие записи


Регистрация Забыл пароль

VELOSIPEDISTY (32)

Об IRC.LV  |   FAQ  |   Связаться с нами  |  Реклама@IRC

SIA "Venq" © 2004-2024  |   Build: 4.20210904.667  |   Зарегистрировано: 479780