а точнее сразу два...готовим печенье и оладушки ( самое время, ага). Тут как и для простых следящих за собой няшек, так и для жестких спортсменов, отличие лишь в добавляем протеин/не добавляем. вообщем все просто:
1) овсяное печенье - овсянка, бананы (роль бананов - связуящая, ака мука и яйца), дальше по желанию, для спортсменов яйца, для йогов мед, сухофрукты и хрустики (семечки, орешки) няшки смешивают кашку в ручную, спортсмены в блейндер ^^ готовим на 25-30минут в духовке
2) принцип тот же, только на сковородке и получаются как блинчики :)
P.S. 2 часа - идеальное время, чтоб поддаться соблазну :P