Не бегал 2 года и воще веду веселый образ жизни и вот оно пьяночки дают силу оказывается  

(до этого бухал месяц, употреблял и дымил)

turniki:
ponedelnik 3 x 10 brusja
vtornik 4 x 10 podt  + brusja
sreda 4 x 10 podt 3 x 10 brusja
cetverg 4 x 12 po babski doma + .. beg +2.9km 25 podt 28 brusja  
patnica turnik 3 x 12 doma..
subbota,pn,vt,sr,ctv,ptnc,subbota - buxaaaaaaaaaaaal i kuril i che to eshe delal xitroe ;D
31 maja - turnik 5 x 10 + 3 x 12 brusja
cetverg beg - 2.9km
patnica beg - 4.2km
1 ijunja beg vecherom - 2.9km s lutogo poxmela
2 ijunja beg - 4.8 km    after work
3 ijunja beg - 7,4 km     after work
4 ijunja beg - 4.5 km + 3 x 12 brusja 3 x 10 podtagivanija     after work
5,6,7 - bux s nazarom, bux v jurmale i parke, bux diving i na rajone
super power mode activate!
8 ijunja beg - 15.5 km!!!!!!!!! 5 x 12 brusja 5 x 10 podtagivanija    after work