Этот год был первым когда я использовал спорттрекер, получилось как получилось. В апреле и мае мой телефон конфликтовал с Эндомондо, поэтому там такие циферки, должна быть сотка в апреле и что то около двухсот километров в мае. В сентябре явно будет меньше. Сейчас выходит, что свой минимальный план на этот сезон я выполнил. Здоровья вам и вашим железным коням.
ребят, а у вас колени не убиваются от таких тренировок?
ребят, а у вас колени не убиваются от таких тренировок?
только тру ! только хардкор !
я себе ставил цель не деградировать, а это проезжать 100 км в неделю когда я не в отпуске, и 200 км в неделю когда я в отпуске. Это два раза съездить на море или один раз на море и два раза просто потупить в городе. Самое интересное, что начав мотивировать себя минимальным недельным планом, в августе я проехал почти двойной план, тем самым "отдав долг" за май и июнь. В 2017 году хочу поставить в план +500 км к пробегу 2016 года.
На фб был шоссер же за 250 вроде. меньше 10кг, рок машин какой-то. самое то было бы.
лайтово)
вообще видел неплохую статью по тренировкам
там было неплохо расписанно как можно тренится всего по 13 часов в неделю
вт - интервальная тренировка (полтора часа)
ср - восстановительная езда (полтора часа)
чт - интервальная тренировка (полтора часа)
пт - восстановительная езда (час - полтора)
сб - тяжелая темповая тренировка или гонка (3 часа)
вс - объемная закатка (5 часов)
Выглядит внушительно? Всего-то 13 часов. Сделайте полный отдых в пятницу и закатайтесь восстановительно пару часов в воскресенье (не всегда есть возможность выделить 5-6 часов в выходной день) и объем упадет до смешных 10-и часов.
При этом, если правильно выполнять тренировки описанные ниже, прогресс просто не может не случиться даже при таком затраченном времени.
http://vile-gnus.livejournal.com/104274.html
вообще видел неплохую статью по тренировкам
там было неплохо расписанно как можно тренится всего по 13 часов в неделю
вт - интервальная тренировка (полтора часа)
ср - восстановительная езда (полтора часа)
чт - интервальная тренировка (полтора часа)
пт - восстановительная езда (час - полтора)
сб - тяжелая темповая тренировка или гонка (3 часа)
вс - объемная закатка (5 часов)
Выглядит внушительно? Всего-то 13 часов. Сделайте полный отдых в пятницу и закатайтесь восстановительно пару часов в воскресенье (не всегда есть возможность выделить 5-6 часов в выходной день) и объем упадет до смешных 10-и часов.
При этом, если правильно выполнять тренировки описанные ниже, прогресс просто не может не случиться даже при таком затраченном времени.
http://vile-gnus.livejournal.com/104274.html
Колготки
стринги !
че так мало)
че так мало)
а ты на чём ездишь?