Этот год был первым когда я использовал спорттрекер, получилось как получилось. В апреле и мае мой телефон конфликтовал с Эндомондо, поэтому там такие циферки, должна быть сотка в апреле и что то около двухсот километров в мае. В сентябре явно будет меньше. Сейчас выходит, что свой минимальный план на этот сезон я выполнил. Здоровья вам и вашим железным коням.



Комментарии (16)

weird owl 26. сентября, 2016.г.  
 0 0
нужно пользоваться передачами
не
Андрис 25. сентября, 2016.г.  
 0 0
тринадцать Сегодня в 20:52
ребят, а у вас колени не убиваются от таких тренировок?
Одна из моих любимых фраз "работай лопатками", что означает, что нужно пользоваться передачами. Из курса школьной физики мы знаем, что приложение большей силы можно заменить проделанной работой, поэтому ты можешь заменить тяжёлую передачу более лёгкой и компенсировать это небольшим повышением интенсивности педалирования. Звучит как то заумно, но на практике надо всего лишь перекинуть цепь на кассете на немного большую звезду.
Енот 25. сентября, 2016.г.  
 0 0
тринадцать Сегодня в 20:52
ребят, а у вас колени не убиваются от таких тренировок?

только тру ! только хардкор !
тринадцать 25. сентября, 2016.г.  
 0 0
ребят, а у вас колени не убиваются от таких тренировок?
Андрис 23. сентября, 2016.г.  
 1 0
тринадцать Вчера в 22:33
тренится всего по 13 часов в неделю
всего  
ну да. Если ставишь себе цель тренироваться что бы стать существенно сильней и выносливей, то надо тренироваться хотя бы 2 часа в день.  
я себе ставил цель не деградировать, а это проезжать 100 км в неделю когда я не в отпуске, и 200 км в неделю когда я в отпуске. Это два раза съездить на море или один раз на море и два раза просто потупить в городе. Самое интересное, что начав мотивировать себя минимальным недельным планом, в августе я проехал почти двойной план, тем самым "отдав долг" за май и июнь.   В 2017 году хочу поставить в план +500 км к пробегу 2016 года.  
тринадцать 22. сентября, 2016.г.  
 0 0
тренится всего по 13 часов в неделю
всего  
Андрис 1. сентября, 2016.г.  
 0 0
weird owl Сегодня в 00:14
На фб был шоссер же за 250 вроде. меньше 10кг, рок машин какой-то. самое то было бы.
там личность продавца подразумевает что у того шоссера космический пробег.
weird owl 1. сентября, 2016.г.  
 0 0
На фб был шоссер же за 250 вроде. меньше 10кг, рок машин какой-то. самое то было бы.
Андрис 1. сентября, 2016.г.  
 0 0
weird owl 31. августа, 23:55
лайтово)

вообще видел неплохую статью по тренировкам
там было неплохо расписанно как можно тренится всего по 13 часов в неделю
пн - отдых, либо восстановительное катание
вт - интервальная тренировка (полтора часа)
ср - восстановительная езда (полтора часа)
чт - интервальная тренировка (полтора часа)
пт - восстановительная езда (час - полтора)
сб - тяжелая темповая тренировка или гонка (3 часа)
вс - объемная закатка (5 часов)
Выглядит внушительно? Всего-то 13 часов. Сделайте  полный отдых в пятницу и закатайтесь восстановительно пару часов в воскресенье (не всегда есть возможность выделить 5-6 часов в выходной день) и объем упадет до смешных 10-и часов.
При этом, если правильно выполнять тренировки описанные ниже, прогресс просто не может не случиться даже при таком затраченном времени.

http://vile-gnus.livejournal.com/104274.html
так я за этот сезон чисто тренировался всего 5-6 раз, всё остальное это "транспорт". Что бы действительно начать тренировки мне надо купить себе наконец шоссер.    без шоссера просто нет смысла стремиться попасть в первые пачки народных соревнований.
weird owl 31. августа, 2016.г.  
 2 0
лайтово)

вообще видел неплохую статью по тренировкам
там было неплохо расписанно как можно тренится всего по 13 часов в неделю
пн - отдых, либо восстановительное катание
вт - интервальная тренировка (полтора часа)
ср - восстановительная езда (полтора часа)
чт - интервальная тренировка (полтора часа)
пт - восстановительная езда (час - полтора)
сб - тяжелая темповая тренировка или гонка (3 часа)
вс - объемная закатка (5 часов)
Выглядит внушительно? Всего-то 13 часов. Сделайте  полный отдых в пятницу и закатайтесь восстановительно пару часов в воскресенье (не всегда есть возможность выделить 5-6 часов в выходной день) и объем упадет до смешных 10-и часов.
При этом, если правильно выполнять тренировки описанные ниже, прогресс просто не может не случиться даже при таком затраченном времени.

http://vile-gnus.livejournal.com/104274.html
Енот 31. августа, 2016.г.  
 0 0

стринги !
pomogi 31. августа, 2016.г.  
 0 0
Колготки
Андрис 31. августа, 2016.г.  
 0 0
Ridens Сегодня в 23:11
че так мало)
поделись своей статистикой.  
Енот 31. августа, 2016.г.  
 0 0
Ridens Сегодня в 23:11
че так мало)

а ты на чём ездишь?
Ridens 31. августа, 2016.г.  
 0 0
че так мало)
Енот 31. августа, 2016.г.  
 0 0
к Новому году увеличивай нагрузки

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system