Бонжур. Как ваши дела? :) Мои хорошо, но знаю, что могли бы быть еще лучше, если бы я правильно питался. До двадцати двух, по утверждениям людей, был очень худым. Если быть более точным, то вот таким.

Как вы считаете – парень на фото худой? :) Жил в то время очень скромно – голодать не голодал, но любая еда за пределами дома была для меня неприлично дорогой. Фастфудовые заведения по типу Макдональдса так и вовсе были роскошью. Пиццы ел только с Čili, и то по праздникам. :) Но к двадцати трем финансовая ситуация немного изменилась, стал чаще питаться во всяких бистро и забегаловках, также начал употреблять алкоголь. В итоге за год весьма сильно растолстел.


Потом стал бегать каждый день по часу. При этом продолжал есть всякое г… и напиваться. Тем не менее за лето некоторый вес сбросить удалось.

Уже как несколько месяцев почти не пью и не питаюсь в городе. Но из-за того, что не занимаюсь спортом все равно стал толстеть. В этот раз решил не просто сбросить вес, но и раз и навсегда разобраться с вопросом питания.

Стал гуглить диеты, в частности для пресса. Понравилась диета от MH в том плане, что там все разложено по полочкам – какие продукты, сколько раз в день и в каких порциях.

Но есть две проблемы.


Первая – многие продукты я даже ни разу не видел в жизни. Как мне их найти в магазинах?

Вторая – я плохо готовлю. А насколько я понял из статьи, диета от MH подразумевает постоянное присутствие у газовой плиты.

Стал шерстить дебри Интернета в поисках других диет. На других сайтах еще хуже.

Во-первых, никакой конкретики, сплошная вода. Например, я вбиваю в Гугле «диета для пресса», захожу на какой-нибудь второй или третий сайт в выдаче и читаю статью, где написано, что нужно есть больше фруктов и овощей. Скажем, помидоров. А сколько граммов их в день нужно съедать – не сказано. Или, допустим, написано есть куриные грудки. А сколько? И в каком виде? И подходит ли, скажем, курица гриль под это описание?

Во-вторых, много противоречий. Открываешь один сайт с диетами, там написано, что для пресса полезно есть много фруктов. Например, бананов. Заходишь на следующий сайт и там уже написано, что существует ряд продуктов, которые не стоит есть. И среди них бананы. Так есть мне бананы или нет? *стреляет себе в голову*

Моя цель не просто сбросить вес, но еще и приучить себя к правильному питанию, чтобы в будущем избежать преждевременных проблем со здоровьем.

Решил, что в моей ситуации проще всего будет записаться к какому-нибудь диетологу, чтобы тот составил мне диету, исходя из того, что можно найти в местных супермаркетах и, что не требует длительной готовки. А в идеале вообще не требует готовки.

Кстати, слышал, что еще в фитнесс-залах могут составить персональную диету. Это так?

Но как бы там ни было в силу определенных обстоятельств я смогу записаться к диетологу, скорее всего, только в ноябре. До этого еще целый месяц, а правильно питаться я хочу уже сейчас.

Поэтому я создал этот пост – возможно, вы можете помочь как-то подкорректировать мой текущий рацион или дать какие-то общие советы? Например, купить каких-то продуктов, которые не требуют серьезных навыков готовки, но при этом будут полезнее того, что я ем сейчас.

Итак, мой рацион.

Раньше – месяца полтора тому назад – я завтракал лишь где-то спустя два-три часа после пробуждения. Тупо не было аппетита. Проснувшись, просто пил кофе, что еще больше отбивало желание есть. Сейчас же полностью отказался от кофе, так как он портит цвет зубов.

Иногда мог съесть наутро батончик Сникерса или Kinder Bueno – это если вдруг все-таки хотелось есть.

Прочитав в одной из статей, что есть надо сразу как только проснулся и, что очень важно с утра получить достаточно белка, я теперь жарю три яйца. Правда, иногда подташнивает, есть не хочется. Особенно яйца. Приходится перебарывать себя.

Три жареных яйца и чашка черного Lipton – мой завтрак

Вот, что у меня есть в холодильнике и, что я могу есть в течение дня.

Картошка. По выходным брат варит целую кастрюлю картошки, которую я потом в течение недели жарю и ем с яйцами или колбасой. Правда, в последнее время стараюсь картошку не есть, читал, что из-за нее толстеют.

Плов. Тоже брат варит на целую неделю.

Суп. В основном щи, так как это мой любимый суп. Изредка свекольник. Тоже кастрюля на целую неделю, которую брат мне варит на выходных.

Крокеты с супермаркета. Раньше ел их жареными на ужин со спагетти. Теперь стараюсь не есть ни то, ни другое, так как читал, что макароны с сосисками это очень вредно.

Пельмени. Пришли на замену макаронам с крокетами.

Блины с магазина. Ем их в течение дня – две-три штуки.


С недавних пор стал есть овсянку. Нравится, что ее легко приготовить.


Это печенья и шоколадки. Стараюсь их не есть, но иногда бывает, что съел тарелку супа и все равно в животу сосет, поэтому добрасываюсь ими как докусоном.

Это кола. Пью от одного до четырех стаканов в день. Стараюсь бросить.

С недавних пор стал также есть творог, но иногда начинает подташнивать во время еды, приходится его жрать через себя.

Говорят, если хочешь изменить мир, то начни с самого себя. Так вот, ребята, помогите мне немного изменить и улучшить свою жизнь, напишите, пожалуйста, в комментарии что-нибудь касательно питания. Спасибо заране! =)))