Всем привет.Меня "накрыло" в 39! Хотя говорят что это болезнь женская. Врут наверно:))) Один психотерапевт подсказал что такое случается через довольно продолжительное время после каких-то психотравмирующих событий. У меня , так получилось через 20 лет после войны. Состояние действительно кошмарное! Самое утомительное , что спрвляться то я ...справляюсь со своим состоянием - показывая кукиш обмороку и т.д.., только вот выматывает здорово , так , что к концу недели со мной можно делать всё что угодно:) Хочу поделиться парой приёмов которыми меня снабдили добрые друзья-психотерапевты. Приём первый: называется "обман мозга":) Утром как только встали ...улыбайтесь!!! Чем шире тем лучше. Мышечный корсет - так это называется , даёт определённые команды в мозг. С мозгом происходит непонятка..., он от 10 до 15 минут думает а потом....соглашается , что у тебя всё хорошо:) И начинает включать положительные импулься. Стоит попробовать этот приём во время приступа. Хотя, согласен , сложно.
Приём второй: "Трёхядерный процессор":))) Любой психотерапевт обьяснит , что мозг - это трёх (редко четырёх) ядерныёй процессор. Иными словами если вы будете одновременно делать три дела..., на четвёртое - думать о своих болячках вам не даст возможность мозга. Лучше это делать так: при приближении приступа ...лучше на воздухе : шаг правой ногой - вдох при этом ( про себя) слово "свободен" , шаг левой ногой - выдох ( про себя) слово "спокоен". Надо просто войти в ритм...и всё получится.Можно быстро или медленно.Кому как нравится. Если сбились с ритма - остановиться , переждать и продолжить.
Третий приём: у кого ...страх. При этом выделяется адреналин. С ним можно бороться довольно успешно. Вы когда нибудь раздували костёр в лесу? Тогда представте , что вы в лесу и вам срочно нужно раздуть костёр. Воздух выдувать до последнего остатка. Более 15 раз не рекомедую. Очень помогает:) Адреналин выдувается довольно быстро.
Вариант четвёртый: дыхание на ночь: на спине , руки вдоль туловища, вдох средний поверхностный , выдох в три раза дольше вдоха ,далее задержка дыхания...начиная от трёх секунд ...и далее до 7-8 секунд , потом обратно. При этом белки глаз закатить под надбровные дуги - это их нормальное положение когда мы спим. Представлять свои мысли при этом в виде облаков которые проплывают мимо. Настроится ...просто на ...облака. По моему это не сложно? Обычно после 2-3 дней техникой можно овладеть довольно просто. И как следствие - сон.
Ну и напоследок: мне помогает такое недорогое средство , как глицин.
Рекомендую попить негрустин с персеном. Схема такова: 2 месяца по три таблетки негрустина каждый день. Одновременно с этим , но не более 1.5 месяца по две таблетки персена каждый день. Это просто трава. Негрустин - зверобой дозированный . ну а персен...сбор просто из валерианы и тп.
Всё проверено на себе. МИН НЕТ:))) УДАЧИ!!!