Надо начать бегать и подкачать мышц...
-Сначала делать пресс и отжимания, а потом бегать или наоборот?
-1 день силу (пресс, отжимания, и т.п.), 1 день бег.. нельзя совмещать аэробную тренировку с силовой, как пловец говорю)
-фуй аэробика для баб, не буду бегать