press voobshe en ebashu , vsegda bil i estj=]] 186 rost=] blja nu vot ne lechi menja kak i chto delatj+DDD ja znaju vsjo eto. toljko vnature ne dajotsja mne etot ves nabiratj=]] pomnju pomnju
- tas kas kreisajā pusē arī trenējas vai tikai ēd? - Tu atkal var redzēt trenējies, bet neēd - tas kas pa labi, vismaz var redzēt ka daudz maz "ēd pareizi"
(c) nilz, ja atceries
gribi masu trenē kārtīgi kājas un muguru, protams ari krūtis, dročījot presi masa neaugs
nesaki ka Tev grūti, kād sāksi ēst pareizi un pietiekoši tad būs ok, normāla augšana sākas ar 4000 kcal dienā
- Tu atkal var redzēt trenējies, bet neēd
- tas kas pa labi, vismaz var redzēt ka daudz maz "ēd pareizi"