Комментарии (14)

nextStep (30) 4. февраля, 2014.г.  
 0 0
химкухимкухимку!!!
Никогда в жизни 
диванныйГангстер 4. февраля, 2014.г.  
 0 0
химкухимкухимку!!!
Светикус 22. декабря, 2013.г.  
 1 0
времени зря не теряешь  
диванныйГангстер 22. декабря, 2013.г.  
 0 0
правильной дорогой идёшь   
nextStep (30) 22. декабря, 2013.г.  
 0 0
Balkan
За руки  спасибо и за 30 градусов.Уже внес в свой список.
Спартанец 21. декабря, 2013.г.  
 1 0
ой как то была мысль сделать чтото типо того)))но руки так и не дошли. Да и тут хватает качков советчиков без меня))))
Свою программу я считаю кидать смысла нет. Судя по твоей фотке, ты уже и сам нормально ориентируешь в зале, не первый день. Просто моя программа ничем особенным не отличается. Те же базовые упражнения, те же от 3 до 4 подходов. Те же 6-12 подходов.  Так что не думаю что кому-та она чтото изменит.
Надо просто тренироваться и кушать очень много. Вот весь секрет роста)))
nextStep (30) 21. декабря, 2013.г.  
 0 0
Тебе не сложно будет написать свою программу тренировок?(может блог) Очень коротко.
Я думаю тут очень много людей кому бы это пригодилось бы.

За дельные совету огромное спасибо,я уже ищю информацию об этом.
Спартанец 21. декабря, 2013.г.  
 1 0
По поводу груди: я с сентября вообще отказался от горизонтального жима. Жму только в 30 градусах. Одну неделю гантели, другу штангу. Верх груди за пару месяцев изменился. Советую.
Спина: тут самое основное это научиться чувствовать спину. Пока не научишься ментально отключать руки во время тяги верхнего блока (или подтягивания с весом, смотря что делаешь) , то спина будет отставать.
nextStep (30) 21. декабря, 2013.г.  
 0 0
О спасибо за твое мнение.Я внесу в свой список упражнений и буду уделять больше трицепсу.Я почему-то забыл про него,и уделяю все внимание на бицепс.
А верхняя часть груди  у меня идет очень сложно..все из-за мало прокаченный плеч.
Да и спина вообще не накаченна,стараюсь это исправлять.
Спартанец 21. декабря, 2013.г.  
 1 0
ну в руках я придерживаюсь системе что трицепс это основа рук. Бицепс всеголишь верхушка айзберга. Тоесть если я хочу обьём руки то надо жёстко драть трицепс.  (моё мнение)
nextStep (30) 21. декабря, 2013.г.  
 0 0
ну молодцом. так держать!

Твой фотки меня мотивируют.Особенно руки  
Спартанец 21. декабря, 2013.г.  
 1 0
я долго шел к этому дню месяцев так 9
ну молодцом. так держать!
nextStep (30) 21. декабря, 2013.г.  
 0 0
  я долго шел к этому дню месяцев так 9  
Спартанец 21. декабря, 2013.г.  
 1 0
да чтож сегодня за день такой)))))

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system