Gym!!

nextStep (36) 4. февраля, 2014.г.

0 0

химкухимкухимку!!!

Никогда в жизни

диванныйГангстер 4. февраля, 2014.г.

0 0

химкухимкухимку!!!

Светикус 22. декабря, 2013.г.

1 0

времени зря не теряешь

диванныйГангстер 22. декабря, 2013.г.

0 0

правильной дорогой идёшь

nextStep (36) 22. декабря, 2013.г.

0 0

Balkan
За руки спасибо и за 30 градусов.Уже внес в свой список.

Спартанец 21. декабря, 2013.г.

1 0

ой как то была мысль сделать чтото типо того)))но руки так и не дошли. Да и тут хватает качков советчиков без меня))))
Свою программу я считаю кидать смысла нет. Судя по твоей фотке, ты уже и сам нормально ориентируешь в зале, не первый день. Просто моя программа ничем особенным не отличается. Те же базовые упражнения, те же от 3 до 4 подходов. Те же 6-12 подходов. Так что не думаю что кому-та она чтото изменит.
Надо просто тренироваться и кушать очень много. Вот весь секрет роста)))

nextStep (36) 21. декабря, 2013.г.

0 0

Тебе не сложно будет написать свою программу тренировок?(может блог) Очень коротко.
Я думаю тут очень много людей кому бы это пригодилось бы.

За дельные совету огромное спасибо,я уже ищю информацию об этом.

Спартанец 21. декабря, 2013.г.

1 0

По поводу груди: я с сентября вообще отказался от горизонтального жима. Жму только в 30 градусах. Одну неделю гантели, другу штангу. Верх груди за пару месяцев изменился. Советую.
Спина: тут самое основное это научиться чувствовать спину. Пока не научишься ментально отключать руки во время тяги верхнего блока (или подтягивания с весом, смотря что делаешь) , то спина будет отставать.

nextStep (36) 21. декабря, 2013.г.

0 0

О спасибо за твое мнение.Я внесу в свой список упражнений и буду уделять больше трицепсу.Я почему-то забыл про него,и уделяю все внимание на бицепс.
А верхняя часть груди у меня идет очень сложно..все из-за мало прокаченный плеч.
Да и спина вообще не накаченна,стараюсь это исправлять.

Спартанец 21. декабря, 2013.г.

1 0

ну в руках я придерживаюсь системе что трицепс это основа рук. Бицепс всеголишь верхушка айзберга. Тоесть если я хочу обьём руки то надо жёстко драть трицепс. (моё мнение)

nextStep (36) 21. декабря, 2013.г.

0 0

ну молодцом. так держать!

Твой фотки меня мотивируют.Особенно руки

Спартанец 21. декабря, 2013.г.

1 0

я долго шел к этому дню месяцев так 9

ну молодцом. так держать!

nextStep (36) 21. декабря, 2013.г.

0 0

я долго шел к этому дню месяцев так 9

Спартанец 21. декабря, 2013.г.