А вы полуали солнечный или тепловой удар?

Симптомы легкого солнечного удара:
* головокружение,
* слабость,
* острая головная боль,
* мелькание в глазах «мушек»,
* возбуждение.

Симптомы сильного солнечного удара:
* судороги,
* рвота,
* покраснение кожи,
* учащение пульса и дыхания,
* повышение температуры до 38-39°С,
* потеря сознания.

Первая помощь

Пострадавшего необходимо перенести в тень, сделать холодный компресс. В тяжелых случаях — искусственное дыхание.

СРОЧНО! Устранить тепловое воздействие:

    * удалить пострадавшего из зоны перегревания;
    * уложить на открытой площадке в тени;
    * вдыхание паров нашатырного спирта с ватки;
    * освободить от верхней одежды;
    * смачивание лица холодной водой, похлопывание по груди мокрым полотенцем;
    * положить на голову пузырь с холодной водой;
    * частое опахивание;
    * вызвать бригаду скорой помощи.

Прежде всего, перенесите пострадавшего в прохладное место, где есть доступ свежего воздуха. Уложите его, несколько приподняв ноги с помощью валика из одежды, подложенного под колени, разденьте или расстегните на нем одежду. На голову положите смоченное холодной водой полотенце или пузырь со льдом. Если человек в сознании, ему можно дать крепкий холодный чай или слегка подсоленную холодную воду.

был    хреновое чувство  

С развороту в нос лунный пинок)))   А вообще положить или облокотить сидя в тень и мокрую ткань, майку, штаны на лоб....

у меня был. страшная вещь. я тогда наверное часа 4 на солнце провела +потом купалась в ледяной воде.
в результате к вечеру озноб, врач, температура 41,2
тогда я на полном серьёзе думала, что это моя последняя ночь жизни :D
лечение было долгое и катастрофически неприятное.
а меня же предупреждали, чтобы я кепку взяла :D
вот так вот.

Незамедлительно в тень, сделать холодный компресс на лоб, затылок, грудь, следить чтобы компресс не нагревался. Давать ему попить. Положить его так, чтобы голова была выше тела. (полулёжа) И следить за ним, его может рвать.
Затем обратиться к врачу, если ему плохо.

Пару лет назад, усиленно занимался спортом, проверял удар в майори, был 320, но сча уже врятли столько выбью