Выпила на работе эспрессо в 19:30, теперь немогу заснуть. Что делать?

считай слонов

perestan' upoitrebljat' to 4to ti upotebljaesh! ;)

я ваще очкую)))))

200 грамм водки залпом и в люлю. вырубает отлично! если постоянно проблемы со сном, то холодный душ и в люлю. если страшно, то пробежка вечерком, тёплый душ и в люлю. Если лень, то тёплого молока с печеньем или лёгкий суп и в люлю, если диета и вечером не едим, то руку на грудь и считаем - сколько ударов делает сердце в минуту. а потом вторую минуту, с целью - добиться меньше ударов (дышать медленнее). Если не хочется так, то закрываем глаза и быстро вдыхаем и медленно выдыхаем уже в постели. После 30 таких упражнений - функции организма замедлятся и уснуть намного легче. Ну и общие рекомендации, чтобы вообще не страдать бессонницей: режим дня (хотя бы перед сном раздеваемся и чистить зубы - организм сам тогда уже знает, что идём спать и готовится), не есть за 4 часа до сна сладкого, солёного, чай, кофе, лимонады, консервированную еду. Есть что-то попроще и мало. Если ничего не помогает, то без врача и лекарств - никак - это болезнь. Кстати, если Вы в отпуске и мало двигаетесь, то больше 6 часов лучше не спать - проблемы со сном будут.
Имейте ввиду - нерегулярный сон нарушает внутренние часы организма, сбивает настройку работы органов, что чревато болезнями, плохим настроением и воспитывает лень, а это делает нашу жизнь очень тягостной. Мы ведь хотим получить удовольствие от каждого мгновения, что переживаем, пока не спим? ;)

Я читаю книгу, сижу в сети, иногад выхожу подышать воздухом и размяться. Утро уже близится.  

Пожри спидов. Будеш юхуу-хууу. Ещё на вторую смену останешся.

поработать чтоли :D

Надо много выпить...

Ты бы хоть написал что делать умеешь.

влияние испарений индустриального производства на состав атмосферы