Вы знаете в чём проблема, когда видео на сайтах показывает прирывисто?

Может хромать скорость и-нета, может глючить флэш плэер, и т.д. Если до этого работало нормально ,то советую почистить комп от скопившихся глюков ( http://www.ccleaner.com/download/downloading  в  помощь) и обновить\переустановить  флэш плэер .

Скорее всего, не тянет канал. Может торрентами в параллель забит? Если с каналом все в порядке, почистите Винды от г..на.

А ты когда начинаешь смотреть видео, нажми на паузу, подожди минут пять, а потом продолжи смотреть. Если станет лучше, то просто тогда видео неуспевает кэшироваться (или скорости соединения не хватает). Если же всё равно не помогает, и даже при полном кэше, то да, проблема скорее всего в флеш-плеере.