В норме ли физическая активность для 13-14 лет?

Суди по состоянию своему, кому-то вполне нормально ежедневно много убивать времени на спорт, кому-то много будет, стоит по не много добавлять нагрузку, если такое возможно.

Вполне. Единственное, раз спрашиваешь, может чувствуешь усталость? Тогда стоит сбавить темп.
В твоем возрасте стоит смотреть по самочувствию, покалечить самому себя сложно перенапряжением, это только если хороший тренер или родители постараются.

Ну ты пока что только в разгаре развития ,так что подожди до 16 лет.

хватит-нормально.