В чём бегать зимой, как подготовится к зимнему бегу?

спортивные штаны , байка , шапочка ,тёплые носки ,кроссовки

Многих заядлых бегунов интересует вопрос о том, стоить ли бегать в зимнее время года и вообще можно ли бегать зимой, без вреда для здоровья?
Большинство специалистов сошлись во мнении, что бег в зимнее время года так же эффективен и полезен, как в любое другое время!!! И нет никакой необходимости лишать себя своего любимого хобби. Но следует немного лучше подготовиться и знать запомнить некоторые рекомендации, дабы не нанести вред организму.
Во время бега зимой не только хорошо тренируются мышцы на всем теле, но и происходит закаливание, которое ко всему прочему в небольших количествах отлично скажется на здоровье и укреплении иммунитета. Необходимо пересмотреть свою привычную экипировку и не допустить переохлаждения. Обязательно наличие шапки и перчаток, а также теплых носок. Остальные элементы одежды могут быть менее согревающими, дабы происходило естественное закаливание.
  Следует отметить, что если спортсмен будет одет слишком тепло, то закаливающего эффекта может не произойти. Также следует осветить еще один вопрос, можно ли бегать зимой в тех или иных местностях.

Начнем с того, что лучше всего бегать на лесных тропинках и прочих мягких поверхностях, бег на асфальте не рекомендуем, так как может пагубно сказать на позвоночнике. Отличным вариантом является бег в зимнее время года по лесу, по аллее или в парке города, в общем, быть ближе к природе.
  Ко всему прочему в зимнее время года нагрузки лучше сократить примерно в два раза и заниматься в щадящем режиме.

Бег в зимнее время года делает организм более устойчивым к различным вирусным заболеваниям и инфекциям и прибавляет бодрости. Специалисты отмечают, что у людей, которые не прерывают тренировки в зимнее время года, становятся более уравновешенными и душевно спокойными, их психологическое состояние находится на самом высшем уровне.
  Ежедневное пребывание на морозе способствует сжижению крови, что позволяет снизить риск закупоривания сосудов сердца и головного мозга. Именно поэтому приступы инфаркта в холодное время года случаются, гораздо реже, чем в любое другое.
  Еще одним важным аспектом является то, что следует начинать пробежку от порога своего до и там же ее заканчивать, ни в коем случае не прерывайте тренировку на посторонние беседы или для того, чтобы посидеть на лавочке. А перед самой пробежкой рекомендуется употребить чайную ложку оливкового масла, именно так поступают профессиональные лыжники, бегуны и велосипедисты.
  Не застегивайте замок куртки слишком высоко, подбородок должен оставаться в свободном положении. Дышите только носом, а если воздуха не хватает, то снизьте обороты.

Конечно же, стремление к прекрасному и здоровый образ жизни является неотъемлемой частью любого успешного человека, но во всем нужно знать меру и не переусердствовать, особенно во время холодов.
  Познавайте новые возможности в себе, развивайтесь физически и обязательно умственно, узнайте про модули из бумаги, как сделать их и зачем они нужены.

если есть снег, то бег на лыжах

Зимой хорошо по лестницам многоэтажки бегать. Вверх-вниз. Сухо, ноги не скользят. Можно утяжелители использовать. Главное, сильно не топать ) И не слишком рано или поздно ) А то жители нервничают
Я в пуховой жилетке так по лесенкам бегаю. Главное, телу чтоб тепло было. Ногам-рукам-то пофиг.