Похожие вопросы
- Помогите разобраться с RatioMaster! (внутри)
- Кто нить прогой RatioMaster пользуется?есть толк?Если не будешь ставить скорость 1 Тб\с то все норм будет. Не знаю как тебе, но мне точно есть толк, ибо с моими 50кб\с отдачи, рейтинг не поднимешь. Я окуратно, временами, меняя скорость, в пределах разумного кручу-верчу себе счетчик)
ага, бан словить можно.
Спасибо, я лучше помогу людям и буду честно раздавать, что качаю. Они ж мне тоже помогли дав скачать файл. А если все будут юзать ратиомастеры, торренты просто сдохнут
Если мне провайдер честно даст хотяб пол мега отдачи, я честно откажусь от жульнечества.... но так как я плачу и так нехилую сумму за говноинет, я буду мошейником, и обманывать не только авторов продукта\творчества, но и пиратов, и владельцев трекеров. Увы. Отдаю когда могу, но толку ноль. - Есть ли ratiomaster который не накручивает, а наоборот - скручивает ратио?Если не ошибаюсь то тот же ратиомастер может тоже самое, ты же ему указываешь скорость скачки, влупи ее большую на большой файл несколько раз и все.. Забрать тупо ратио или вес нереально.. Надо скачку накручивать..
- Где скачать?atlants.lv ili shkola.lv
- Где можно скачать? (См.Вн.)torrents.ru & piratebay.org
- сколько качать такой пресс ? 1- на картинке нету пресса
2 - тут нужно не только заниматься, а правильно питаться( и в данном случае это чуть ли не 80% успеха)
+ пресс как и любую другую мышцы первое время можно, а точнее нужно качать 1 раз в неделю! Этого хватит. - Чеб Щас Взять скачать и посмотреть!? Моя большая греческая свадьба!!!
- Помогите найти и скачать песню?А вот и видео клип http://turbobit.net/36w8x0yaplgn.html или зайди на «ссылка на модерации» или пиши rockboy112@inbox.lv
- Где можно скачать? (Вн.)посмотри на mininova.org
- сколько и как правильно качать прес?Времена Рубенсовских женщин прошли уже много веков назад. Сейчас в моде красивые, стройные и спортивные тела, которые олицетворяют собой здоровье. Основными атрибутами такого тела являются подтянутая кожа, отсутствие жира и, конечно же, рельефный пресс. Для того чтобы этого добиться, необходимо знать, сколько раз нужно качать пресс, как это делать, по сколько заходов и сколько раз в неделю.
Интенсивность тренировок
Помните о том, что много – не значит хорошо. Не следует истязать себя слишком интенсивными тренировками каждый день. Для того чтобы создать хорошую фигуру, всё нужно использовать в меру. Достаточно будет 3-4 тренировок в неделю, то есть – через день.
Сколько раз качать пресс за один заход
Существует масса программ, направленных на развитие определённых мышц живота. Выберите себе одну и возьмите её за основное правило. Наиболее распространённая программа – это три подхода по 30 раз с перерывом в 30-60 секунду. Так мышцы не сведёт судорогой, но вы будете держать их под постоянным напряжением, необходимым для развития.
Сколько раз качать пресс, чтобы похудеть
Если вы хотите накачать пресс, но жировая прослойка на животе довольно велика, то нужно увеличить интенсивность до двух раз в день. Делайте по 4-5 упражнений, повторяющихся 30 раз, утром и вечером. Для того чтобы успешно провести тренировку, чередуйте упражнения на разные группы мышц.
Помните о том, что для похудения недостаточно только качать пресс. Нужно также изменить свой рацион, скорректировать время приёма пищи, а также давать аэробную нагрузку на всё тело: заниматься пробежками, ездой на велосипеде и длительными прогулками.
Основной критерий, которым следует руководствоваться при тренировках - это ваше состояние. Вы должны чувствовать приятную тяжесть в мышцах, небольшое напряжение и удовлетворение после тренировки. Ни в коем случае не следует истощать себя. Но и расслабленные тренировки, при которых вы ничего не ощущаете, не принесут вам желаемого эффекта.