Действенней просто не есть после 18:00 или сократить количество жиров в пище, питаясь как обычно (и поздней ночью)?

Ерунда.После 6 есть можно.Не много и преимущественно низкокаллорийную\белковую пищу.А жиры организму необходимы.

Не жиров количество нужно сокращать, а углеводов. И в идеале да, после 18:00 не есть.

Не узнаешь пока не испытаешь:) Каждый организм индивидуален и реакции могут сильно отличаться. Опыты показывают, что сокращение объемов принятой "писчи" в течении некоторого времени реально уменьшают объемы на бедрах:)

есть такое правило: если хочешь есть вечером - съешь яблоко, если не хочешь яблоко, значит, не хочешь есть
и да, не есть надо не после 18.00, а за три часа до сна

nu kak by shetajetsja chto za 2 chesa do snana nado pojest' chto by zhyludok uspel pererobotat' pishju,

Не есть после 6 нереально мне кажется, у меня такой распорядок, что я ем всегда ещё в часов 10-11   лучше думаю сократить кол-во жиров в рационе

у кого как организм устроен....некоторые просто едят всё подряд и не толстеют