Какие сайты надежные, а какие нет? Как это определить? Как избежать ненадежных.

Просто не лазь по порносайтам и не жми на рекламу увеличителей члена за неделю на 10 сантиметров )

Надёжные или не надёжные-таких нет, есть сайты которым доверяют или нет и есть подозрительные сайты(которые нуждаются в проверке).
А вообще обычно это определяют по рейтингу(на ошибках других), на пример вот рейтинг социальных сетей(а вы выбирайте):
http://www.bravica.com/ru/prime/social-networking.htm
П.С.

пусть антивирус работает. а Вы уходите просто с тех где антивирус показал что есть вирус

Самостоятельно определить надежность сайтов невозможно. Для этого нужно использовать специальную программу. К примеру, Adguard. Эта утилита блокирует вредоносные сайты и не дает им загружаться. Посмотрите вот здесь http://tinyurl.com/nxzna44 там есть вся инфа по данной функции.