Лучший ответ

    1.  1 0

    Audiogalaxy 3 (661)512 13 лет  

    Большинство людей, собираясь утром на работу, привыкли обходиться без завтрака. В лучшем случае мы успеваем запихнуть в себя на ходу бутерброд и запить его чашкой кофе. Если же времени у нас чуть больше, то мы готовим себе яичницу с колбасой, а потом пьём чай с печеньем или булочками, да ещё умудряемся добавить сыра. Действительно, уж лучше первый вариант…

    На самом деле ничего хорошего не сулит ни первый, ни второй: в первом случае мы идём на работу почти на голодный желудок, а в разгар рабочего дня уровень глюкозы в крови резко падает.

    Организм чувствует, что ему нужны углеводы, что и выражается в тяге к сладким булочкам или шоколадным батончикам как раз тогда, когда есть их не следует – во время второго завтрака.

    Во втором случае наш организм просто не знает, что делать с набором несочетаемых продуктов, и старается усвоить их любыми способами, бросив на это все силы. Неудивительно, что энергии для работы, творчества и созидания практически не остаётся.

    К сожалению, таким образом завтракают многие люди, и потом им приходится расплачиваться за это во всех смыслах: здоровьем, красотой, деньгами и даже карьерой – ведь преуспеть на работе может только здоровый и энергичный сотрудник.

    Правильный завтрак – это очень важно. Первое место по праву занимает апельсиновый сок – он даёт богатый запас витаминов и минералов, которых хватает на весь день.  Если нет апельсинового сока, выпейте любой, овощной или фруктовый сок – он тоже принесёт много пользы.

    Ржаной или цельнозерновой хлеб снабжает нас минеральными солями, витаминами группы В, клетчаткой и набором углеводов, необходимых для поддержания сил в течение дня. Хлопья или мюсли тоже богаты углеводами и минералами. Если есть их с молочными продуктами, то вы будете сытыми до обеда.

    Польза йогуртов тоже несомненна, однако следует быть внимательнее при их покупке. Если хорошо поискать, то можно найти в супермаркетах йогурты с настоящими живыми культурами и минимальным количеством консервирующих добавок.

    Удивительный продукт – сыр. По содержанию белка и кальция с ним не сравнится ни один молочный продукт, к тому же сыр усваивается организмом легко – конечно, здесь не идёт речь о вылежанных, зрелых и острых сырах.

    Можно добавить к этому списку яйца и джемы, однако стоит придерживаться разумных сочетаний. А вот белый хлеб лучше исключить совсем – энергии от него никакой, а переварить и усвоить его организму очень трудно.

    Что касается кофе и чёрного чая, то многие люди не хотят от них отказываться, объясняя это тем, что им необходимо взбодриться. Чёрный чай всё-таки лучше заменить зелёным: пользы в нём немного, особенно для женщин – цвет лица от этого не улучшается, не говоря уже о влиянии кофеина.

    Если уж вы не можете отказаться от чашечки кофе утром, пейте натуральный, сварив его в турке – на это требуется 5 минут. К тому же натуральный кофе содержит много полезного: в нём есть флавоноиды, минералы, антиоксиданты, так что отказываться вряд ли стоит вообще, другое дело – не злоупотреблять им.

    А для того, чтобы свести к минимуму содержание кофеина и при этом получить все полезные вещества, есть простой способ приготовления кофе: надо засыпать его в почти кипящую воду, и сразу, как только «шапка» поднимется, снять с огня и вылить в чашку через фильтр – большая часть кофеина останется в гуще.

    Как видим, при желании можно выбрать подходящие продукты и чувствовать себя прекрасно в течение всего рабочего дня.

Ответы

    1.  7 0

    ControlPanel 4 (1717)1731 13 лет  

    Яишница, бекон, апельсиновый сок и горячий тост с маслом, потом тост с малиновым варением и с кофе :)

    1.  1 0

    Drju1 5 (4198)63178 13 лет  

    намути мощный бутер

    1.  1 0

    Ice (39) 6 (17074)2419 13 лет  

    взбить 3 яйца с молоком, нарезать пару кусков хлеба и поджарить с маслом немного, залить всё это дело взбитой массой, посолить и дать настоятся на медленном огне минут 10.. даже меньше можно =)
    очень калорийно и вредно.. но вкусно и сытно =)
    можно ещё в бонус мйонез + кетчуп...
    но вообще мегасотона получается

    1.  1 0

    Miss_Amfetamin 4 (1998)37 13 лет  

    Я люблю лаваш тонкий с начинкой разной мясной или творог с домашним йогуртом и вареньем малиновым. Еще у Юли Высоцкой подсматриваю рецепты. Разные яйца в хлебе или овощные омлеты, запеканки.

    1.  1 0

    Alexverty 5 (3417)24 13 лет  

    выбил три яйца на сковороду, посыпал сыром, пожарил под крышкой, и с майонезом или с кетчупом это все навернул.....все, до обеда у тебя энергия.....

    1.  1 0

    nastjusha_5 3 (817)929 13 лет  

    а я люблю блинчики с чёрничным вареньем. ууууй...побежала поворить )

    1.  1 0

    Енот 8 (343319)628644 13 лет  

    Гренки !!!!

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system