Как быстро восстановить организм после длительной физической нагрузки?

Да.
Исключить быстрые углеводы.
Ни для кого не секрет, что быстрые углеводы становятся основной причиной появления лишнего веса. Они тяжело усваиваются и откладываются на проблемных участках тела. Поэтому из рациона необходимо исключить сахар, торты, пирожные, печенье, сдобу, молоко и другие продукты, которые содержат сладкие углеводы.
Если же вы не можете полностью исключить эти продукты, то хотя бы не употребляйте их на ужин. А продукты, которые содержат обычные углеводы, должны употребляться в ограниченном количестве. При сокращении такой пищи, организм начнете терять лишнюю жидкость, а это обязательно отразиться на ваших формах. Они станут стройнее.
Обязательно необходимо выполнять физические упражнения, чтобы расход калорий был больше, чем потребление. Только в этом случае вы сможете похудеть. Подробнее об этом читайте в статье "Белковая диета".
Сокращаем употребление жиров.
Многие специалисты советуют для того, чтобы похудеть сократить потребление жиров до такого минимума, при котором вы смогли бы терять вес. Этот минимум составляет 25 граммов в сутки. Конечно, такую диету нельзя соблюдать длительное время, так как можно причинить вред организму. Но неделю вполне можно себе позволить придерживаться такого рациона без ущерба для здоровья.
Такое питание заставит вас отказаться от многих продуктов. Например, от мясных изделий, от животных жиров, сливочного масла, яиц и других продуктов, которые содержат жиры.
Сократить калорийность рациона.
Если причиной набора лишнего веса является то, что вы много кушаете и практически не теряете калорий. То есть лежите на диване, сидите за компьютером, то отличным методом станет сокращение калорийности питания. То есть вы должны сократить свой рацион хотя бы до 1200 калорий.  
Если будете заниматься спортом, то вероятность похудеть на 5 килограмм за неделю значительно возрастает.
Учтите то, что любая экстренная диета, даже, которая и поможет вам похудеть за неделю на пять-семь килограмм, не должна повторяться часто. Использовать такой метод похудения можно в крайних случаях.
Сочетайте правильное питание с ограничением калорийности пищи и физические нагрузки, и вы обязательно сможете достигнуть свой цели.
Но главное в этом случае не только сбросить лишний вес, но и суметь его поддерживать после похудения. Так как вес, который очень быстро сбрасывается, потом также быстро и возвращается. Поэтому после недельной диеты лучше питаться умеренно, а продукты вводить постепенно.
Так же можно попробовать питаться лишь яблоками и прочими фруктами всю неделю.

Кстати,безумно интересно тебе будет  читануть.  Я аж зачитался)

    *  Igloo 5060 PWM
    * Igloo 5072 Silent (E)
    * Igloo 5072 PWM
# Модификации модели 7220 (Е) и 7220 Pro отличаются только уровнем шума и прогнозируемой большей долговечностью версии Pro.
# Модель 5072 Silent (E) показала себя как вполне уравновешенная и достойная замена интеловскому «боксовому» кулеру, но не более того. Уровень шума меньше ожидаемого.
# Модели 5072 PWM и 5060 PWM практически идентичны, но конструкция радиатора 5072 PWM рассчитана на лучшее охлаждение процессора, а 5060 PWM задумывалась, видимо, как комбинированная, для дополнительного охлаждения еще и прилежащих к процессору элементов.

быть духовно ярким и сильным человеком или быть духовной свалкой или духовной чёрной дырой, что ещё сильнее чем добро чувствуеться...просто поглащать позитивно заряженные имоции...=(

Если болезнь протекает с серьёзными симптомами, то не стоит. Лишняя нагрузка на организм.
Если симптомы слабо выражены и нет высокой температуры, то можно (но без фанатизма)

У физически тренированных людей частота пульса значительно реже - 60 и менее ударов в минуту, а у тренированных спортсменов - 40-50 ударов, что говорит об экономичной работе сердца. В состоянии покоя частота сердечных сокращений зависит от возраста, пола, позы (вертикальное или горизонтальное положение тела), совершаемой деятельности. С возрастом она уменьшается. Нормальный пульс находящегося в покое здорового человека ритмичен, без перебоев, хорошего наполнения и напряжения. Ритмичным пульс считается, если количество ударов за 10 секунд не будет отличаться более чем на один удар от предыдущего подсчёта за тот же период времени. Выраженные колебания числа сердечных сокращений указывают на аритмичность. Пульс можно подсчитывать на лучевой, височной, сонной артериях, в области сердца. Нагрузка, даже небольшая, вызывает учащение пульса. Научными исследованиями установлена прямая зависимость между частотой пульса и величиной физической нагрузки. При одинаковой частоте сердечных сокращений потребление кислорода у мужчин выше, чем у женщин, у физически подготовленных людей также выше, чем у лиц с малой физической подвижностью. После физических нагрузок пульс здорового человека приходит в исходное состояние через 5-10 минут, замедленное восстановление пульса говорит о чрезмерности нагрузки.

Физические нагрузки представляют собой наиболее типичные, хотя и сопряженные с определенными затратами, состояния, к которым приходится адаптироваться сердечно-сосудистой системе. Специфические изменения, возникающие в деятельности сердечно-сосудистой системы во время физических нагрузок , определяются следующими факторами. (1)типом нагрузки,т. е.является ли она преимущественно динамической (ритмической или изотонической) или статической (изометрической), (2) интенсивностью и длительностью нагрузки,(3) возрастом индивидуума и (4) уровнем тренированности субъекта. Пульс и частота сердечных сокращений существенно возрастают во время физической нагрузки Среднее артериальное давление и пульсовое давление также значительно увеличиваются Такие изменения убеждают, что увеличение метаболических потребностей работающей скелетной мышцы удовлетворяется соответствующим увеличением кровотока в ней.Многие из приспособительных реакций,связанных с физической нагрузкой обусловлены повышенной симпатической активностью.Активируется гормональная система надпочечников и щитовидной железы,усиливается сгорание углеводов, повышается усвоение мышцами кислорода.

По пульсу определяют ритм, частоту сердечных сокращений, их силу, степень эластичности сосудов. Если пульсовые удары следуют через одинаковые промежутки времени, то пульс считается ритмичным. Каждому человеку присуща своя частота пульса. У взрослого человека пульс в норме 60–80 уд./мин. В положении лежа наблюдается наименьшая частота пульса. В положении сидя пульс учащается на 4–6 ударов, а в положении стоя на 10–12 ударов. С 8 до 12 ч пульс максимальный, к 14 ч пульс становится реже, а затем опять учащается, достигая максимума к 18–20 ч. Пульс учащается после приема горячей пищи и уменьшается при приеме холодной. Зимой пульс реже, чем летом. Повышение температуры тела на 1 градус сопровождается учащением пульса на 8–10 ударов, а у детей – на 15–20 ударов.
Оптимальное значение частоты пульса при физической нагрузке можно определить по формуле: (220 – возраст) × 0,7.

дададаа))))) тренировку, конечно  

Сидеть на диетах для похудания

Пробежка до магазина когда на часах без десяти десять.