Как быстро привыкнуть к ранним подъёмам и ранним походам спать соответственно?

по началу не иди спать рано. через пару дней, начнёшь ложиться спать раньше, потому что будет рубить. и в итоге получишь что хочешь.

я так себя приучил ложиться в 22, вставать в 04.00 :D

будешь рано вставать-начнешь раньше ложиться
через 3 дня будет нормально

просто настроить себя

glavnoe pereterpetj i ne lechj spatj dnjom/rano vecherom, paru dnej - nedelja i vsjo budet good

Люди есть совы и жаворонки.
Если Вы сова, то будет очень трудно. Для начало надо спросить себя. Оно тебе надо? Если нет веской причины, то зачаем себя мучить.
Лично я сова. И у меня есть своя поговорка на эту тему - Кто рано встает, тот рано умрет.