Как выйти из зацикленного, сильно условного рефлекса, если реальность возможно поменять только на 0.00000001 %?

Всё может стать в разы проще, если ты увидишь пример того, как кто-то другой побеждает ту же проблему.
Так что, для начала, попробуй поищи людей, что с ней столкнулись.

Думать о себе (так и вправду проще жить), в основном, но не перейти за тонкую грань, став очередной "непробиваемой" эгоисткой, подкармливая свои гордыню, цинизм и тщеславие. Сама по себе "реальность" жутко условная штука. Твоё самочувствие напрямую зависит от вектора мыслей.

к врачам

Немного философии но вдруг поможет.
Реальность: 0.00000001%, твоё место в реальности 0.0000001% (на порядок меньше), если убрать нули то вероятность изменение сильно зацикленного рефлекса уже 10% :P так что всё можно изменить.
Вопрос в том что за рефлекс и как глубоко он сидит :)

а её и не надо менять. проблема в желании всё контролировать. let it go.