Посоветуйте хороший досуг?Мне в своё время зашла тема коротких путешествий по всяким маленьким городам Латвии, или ближайшим городам Эстонии и Литвы. Пара часов езды и ты находишься в новом, незнакомом месте. Прикольно просто бесцельно гулять по улицам, разглядывать дома, зайти в магазин, посидеть в кафе, купить себе местную вкусняшку, безделушку, украшение.
Вроде бы в этом нет совершенно ничего особенного, но такие мини-поездки очень разбавляют будни.
Ещё сейчас на ютубе есть множество видео и аудио записей университетских лекций по самым разным дисциплинам. Можно вечерами перед сном зависать над прослушиванием чего-нибудь интересного. Я, например, подсела на темы космологии и антропологии. Иногда приходится дополнительно углубляться в какие-то смежные дисциплины, например, квантову механику, или геологию и палеогеографию. И это реально заставляет шестерёнки мозга крутиться в другом направлении и вытесняет всякие рутинные мысли.
Ну и спорт хорошо встряхивает мозг от переваривания рутинных мыслей. Поначалу сложно втянуться, надо себя заставлять, кажется, что и так уже нет сил никаких, куда там ещё спорт. Но уже через месяц-полтора начинаешь ощущать тягу к физическим нагрузкам, хочется после работы пойти в зал, нагрузить мышцы и разгрузить мозг.
Я начинала просто с бега по улицам или на школьном стадионе, с любимой музыкой в наушниках. Лучше, конечно, на стадионе, где есть мягкое покрытие на дорожке. Потом добавила приседы после бега, простую растяжку, отжимания узким хватом от скамейки (чтоб трицепс не болтался)) ). Ну а теперь 2-3 раза в неделю хожу в тренажерку поделать силовые (технику мне ставил тренер, но многое можно и в ютубе посмотреть) или просто фигачу кардио примерно час. Мало того, что таким образом мозг регулярно перезагружается, подстёгивается гормональная система (силовыми упражнениями, не кардио) и улучшается настроение, так ещё и тело становится красивее, а сердце выносливее, что тоже очень даже радует.
