Как забыть что-т очень не приятное? Пожалуйста, очень нужно

Думать о чем-то ОЧЕНЬ ПРИЯТНОМ) или заниматься чем-то приятным

пройдёт времечко , не так часто будешь вспоминать - это неприятное , а сейчас отвлекись , сходи развейся с друзьями )

вскрыть черепушку,выбрать плохие воспоминания и положить туда хорошие  ?

Заняться трудновыполнимым делом, требующим сильной концентрации внимания - отдохнуть, например...

напиши все свои мысли и переживаня  в блоге/дневнике.
просто всё что тебя тревожит, во всех мелочах.
потом отвлечься надо на работу или просто отых.

я тебе гарантирую, когда ты напишешь всё в дневнике процентов на 70 полегчает. главное не сдерживай себя.

Найди себе проблем и занятий побольше - не будет времени думать о неприятном. ;)