Как заставить себя идти спать раньше?

Думаю, все те кто сейчас онлайн, включая меня, вряд ли знают ответ на этот вопрос, иначе нас тут не было бы...

Отключить интернет и взять книгу - сон придет быстро=-)

Вот и я задаюсь таким же вопросом каждый день.

Лучше подскажите как вставать сразу.. А не ставить будильник на пол восьмого,и до 11 часов переводить будильник каждые 20 минут :\

Я знаю, всё время так делаю.Иду ложусь спать. Как можно меньше двигаться, глаза вообще не открывать ни на секунду.
Не разговаривать вообще, ни слово , а то бодришься. Просто спокойно лежать и засыпать. Сон точно придёт. Главное не сдаваться!

klonozepam